Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Agua con limón para un comienzo de día saludable te ayuda a perder peso y te pone en forma: si bebes un vaso de agua tibia con zumo de limón por la mañana, ya has hecho mucho por tu salud y bienestar.
No hay mejor manera de empezar el día: A primera hora de la mañana, bebe un vaso de agua tibia con el zumo recién exprimido de medio limón; según tu gusto, también puedes endulzar la bebida con un poco de miel. Las milenarias enseñanzas sanitarias del Ayurveda reconocen el agua de limón y sus variantes como una valiosa contribución al mantenimiento de la salud del organismo. ¿Por qué este clásico es cada vez más popular?

El agua con limón ayuda: el proceso las toxinas salen, donde los nutrientes entran

Esta deliciosa bebida combina dos cosas: agua caliente y zumo de limón. Juntos, son imbatibles. El agua caliente es un suave beso de buenos días, que estimula la digestión y muchas otras funciones corporales, y comienza a reponer nuestras reservas de humedad agotadas durante la noche. Esto hace que la deliciosa bebida sea una gran ayuda para la desintoxicación.
Es importante que el agua no esté ni fría ni demasiado caliente; el agua tibia se acerca a la temperatura corporal y puede así desarrollar especialmente bien su efecto limpiador; si el agua está demasiado caliente, destruye algunos de los nutrientes del limón. Es mejor dejar que el agua hierva y luego se enfríe en una tetera o taza antes de mezclarla con el limón.
El limón natural es muy potente: el calcio, el potasio, la vitamina C y la pectina, además de las trazas de hierro y vitamina A, convierten a esta fruta amarilla en un paquete concentrado de nutrientes que también es antibacteriano.

Lo que puede hacer el agua de limón caliente

Quién lo diría: mientras que el zumo de limón tiene un efecto ácido debido a su valor de pH por sí solo, tiene un efecto alcalino cuando se combina con el agua. La proporción de mezcla recomendada es de medio limón por un vaso de agua tibia. Entre otras cosas, ayuda a combatir la hiperacidez, que, por ejemplo, favorece los procesos inflamatorios en el organismo.

El agua de limón refuerza el sistema inmunitario, especialmente por su contenido en vitamina C.
Fortalece el hígado, que desempeña un papel central en la desintoxicación, regula suavemente la digestión y puede ayudar contra el estreñimiento y la diarrea. Esto se debe a la estimulación de la producción de bilis y otros jugos digestivos, así como a la pectina del limón.
Además, el agua de limón antibacteriana actúa contra la formación y la multiplicación de las bacterias no deseadas en los intestinos, favoreciendo así las deseables.

El agua de limón, cuando se disfruta a diario, también puede ayudar con el dolor de las articulaciones, como en las rodillas o los hombros, porque ayuda a disolver la dolorosa acumulación de ácido úrico. Esta bebida también es útil para la piel ya que dicen que retrasa la formación de arrugas y actúa contra el acné.

Agua con limón en lugar de una bebida deportiva

Después de un entrenamiento extenuante, el agua con limón caliente actúa como una bebida deportiva electrolítica que restablece el equilibrio de sales y es maravillosamente refrescante.
Un efecto secundario que se agradece: si bebe el agua tibia con limón con regularidad, ya no tendrá tanto apetito por el café y tampoco por los dulces.
De este modo, el agua de limón también ayuda a perder peso, pero muchos de los efectos ya mencionados, como la regulación de la digestión, la desintoxicación y un valor de pH en el rango verde, también aseguran que los kilos de más caigan con el tiempo.
¿Con qué frecuencia y cuándo se debe beber agua con limón? Es de suma importancia la taza matutina de agua tibia con limón, antes del café, el té o cualquier otra cosa. No hay nada de malo en desayunar normalmente después y en tomar café también, pero definitivamente debes empezar con el agua de limón. Si aprecia los efectos energéticos de la bebida, también puede adquirir el hábito de beber más cantidad a lo largo del día.

Agua de limón: ¡peligro, para la salud dental!

Por desgracia, incluso este truco de salud perfecto y sin complicaciones tiene una trampa: el ácido que contiene el zumo de limón ataca el esmalte de los dientes. Para evitar que tus dientes sufran, puedes tomar varias precauciones: Si lo desea, beba el agua con limón con una pajita, así sus dientes entrarán menos en contacto con ella. Y asegúrese de enjuagarse la boca después de beber, pero cepillarse los dientes inmediatamente después no es una buena idea. Cepillar antes o un poco después.
Si endulzas tu agua de limón con miel, el azúcar también tiene un efecto potencialmente dañino para tus dientes. Así que es la salud dental la que debe evitar que bebas agua con limón una y otra vez a lo largo del día. En su lugar, vuelva a utilizar agua u otras bebidas no azucaradas.

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Los once beneficios de tomar magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo de cada persona  y participa alrededor  de 300 funciones bioquímicas.  El 60% del magnesio que tenemos dentro de nuestro cuerpo  se encuentra en los huesos, mientras que los  40% restantes entre los fluidos como la sangre, los músculos, como también los tejidos blandos dentro del cuerpo.

El magnesio es eficaz contra la osteoporosis, el estreñimiento y el asma, mejora la salud de los nervios, los músculos y los huesos, y contribuye a la síntesis de proteínas y al metabolismo celular.

Los síntomas más comunes de la carencia de magnesio son el dolor de cuello y espalda, la ansiedad, la fatiga, las migrañas, la debilidad muscular y los calambres, la pérdida de apetito, los vómitos, las náuseas, el insomnio, las arritmias cardíacas, la diarrea y las contracciones musculares.

Un síntoma muy común de la deficiencia de magnesio es el deseo de comer cacao crudo o chocolate negro, ya que el chocolate es rico en este mineral esencial. Su deficiencia puede ser una de las principales causas de la diabetes, la depresión y los síntomas de la menopausia.

Beneficios del magnesio para nuestra salud

1.- Aumenta el rendimiento

Dependiendo de la intensidad, necesitamos entre un 10 y un 20% más de magnesio durante el ejercicio que durante el descanso.

El magnesio ayuda a transportar el azúcar de la sangre a los músculos y a eliminar el ácido láctico que se ha acumulado en los músculos durante el ejercicio y que causa dolor.

Así, ayuda a mejorar los tiempos de carrera, ciclismo y natación y reduce los niveles de insulina y de la hormona del estrés.

2.- Más energía

Ayuda a aumentar la producción de energía en el organismo y favorece la activación de las enzimas. Activa el trifosfato de adenosina (ATP), aumentando la energía. La falta de magnesio hace que nos cansemos más rápido y que necesitemos mayores niveles de oxígeno durante el ejercicio.

3.- Ayuda contra el estreñimiento

Permite relajar  aquellos  músculos del  tracto digestivo. Este nutriente hidrosoluble relaja los músculos intestinales y facilita los movimientos intestinales.

4.- Embarazo saludable

El magnesio es uno de los nutrientes más importantes para un embarazo saludable. Reduce el riesgo de osteoporosis, normaliza la presión arterial y aumenta la tolerancia al dolor durante el parto. El magnesio es una forma fácil de evitar los peligrosos calambres del embarazo.

5.- Mejora el sueño

El magnesio tiene un efecto calmante, ayuda a cerrar los pensamientos y facilita la conciliación del sueño. Aumenta los niveles de melatonina, reduce la hormona del estrés, el cortisol, y permite un sueño reparador.

cantidad de magnesio

6.- Huesos sanos

El magnesio está directamente relacionado con la densidad ósea saludable. Una cantidad insuficiente de este mineral en el organismo puede ser causa de osteoporosis. Ayuda a regular los niveles de calcio y debe consumirse especialmente durante los períodos de crecimiento vigoroso. Un nivel adecuado de magnesio reduce el riesgo de padecer osteoporosis en la vejez.

7.- Bueno para los nervios

Junto con otros electrolitos, el magnesio regula diversas reacciones bioquímicas en el organismo, mejora el transporte de iones de calcio y potasio a través de las membranas celulares, lo que mejora la conducción del impulso nervioso, las contracciones musculares y el ritmo cardíaco.

El magnesio, en combinación con el calcio, mejora el desarrollo estructural de los huesos y es necesario para la síntesis del ADN y del antioxidante glutatión.

8.- Bueno para el corazón

El magnesio cumple una función  importante en  la salud del corazón. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en el corazón, especialmente en el ventrículo izquierdo del corazón. El magnesio, en combinación con el calcio, reduce la presión arterial y previene la hipertensión.

La hipertensión arterial es una de las principales causas de un inminente ataque al corazón. Sin un equilibrio adecuado entre el magnesio y otros minerales como el calcio, puede producirse un ataque al corazón debido a calambres musculares graves.

9.- Actúa contra las migrañas

Reduce la gravedad de los ataques de migraña y la frecuencia de su reaparición. Interviene en la función de los neurotransmisores y en la circulación sanguínea. Ayuda a controlar las migrañas al liberar hormonas que alivian el dolor y evitar la constricción de los vasos sanguíneos que aumentan la presión arterial.

10.- Mejora la producción de colágeno

El magnesio mejora la producción de colágeno. El colágeno es una proteína natural que se encuentra en tejidos como los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos, los discos y la piel. El colágeno mejora la salud de la piel y el cabello, reduce el dolor de las articulaciones, favorece un intestino sano, mejora el metabolismo y aumenta la masa muscular.

11.- Mejora la absorción de los minerales

El magnesio mejora la absorción de vitaminas y minerales como el sodio, el calcio, el potasio y el fósforo en el intestino delgado. Ayuda a activar la vitamina D almacenada en el cuerpo, que no tiene ningún beneficio en su forma inactiva.

Fuentes importantes de magnesio

• Son las almendras, los anacardos, los aguacates, los plátanos y el brócoli. Espinacas, cereales integrales, tomates, habas, alcachofas, boniatos, trigo sarraceno, semillas de calabaza, cacahuetes, cebada y cacao crudo.
• Siempre es mejor obtener el magnesio de los alimentos naturales que de los suplementos.
• El bestseller de amazon Slimmer Healthier More Beautiful profundiza en cómo las mujeres, en particular, pueden perder peso de forma saludable y tonificar su cuerpo. Muestra cómo una dieta rica en nutrientes puede ayudar a aumentar los niveles de energía y eliminar la celulitis. La ciencia simple se utiliza para ilustrar lo que el cuerpo realmente necesita para deshacerse de la grasa corporal y dar forma a los músculos.

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Causas de ese sabor metálico en la boca

Un sabor metálico en la boca, no tiene por qué ser un síntoma de algo malo. Descubre de dónde puede venir el sabor y cuándo es preocupante en este artículo.

Causas del sabor metálico en la boca

El sabor metálico en la boca (disgeusia) es una forma de trastorno del gusto. Estos cambios se denominan en medicina, parageusia. Hay muchas causas posibles para el sabor metálico en la boca:

 

1. Mírese en el espejo las encías y la lengua. Si tienes una pequeña herida en alguna parte, quizás un poco de sangre sea la culpable del sabor metálico.
2. Las intolerancias alimentarias pueden afectar a las papilas gustativas. A veces, esto también puede causar un sabor metálico en la boca. Si esto ocurre justo después de comer, puedes consultar con tu médico para ver si tienes una alergia.
3. ¿Toma regularmente medicamentos e inmediatamente después tiene un sabor extraño en la boca? Entonces, los antidepresivos, los antibióticos y los medicamentos para los cálculos renales, por ejemplo, podrían ser la causa. Hable del problema con su médico para probar una medicación diferente.
4. En los primeros meses de embarazo, los cambios hormonales también pueden provocar, entre otras cosas, un sabor metálico en la boca.
5. Un exceso de zinc, hierro u otros minerales en el cuerpo también puede ser una causa. También puede ser un síntoma de una carencia. Su médico puede comprobarlo en un análisis de sangre.
6. Si el sabor va acompañado de otros síntomas graves, también puede tratarse de una enfermedad grave. Por ejemplo, los trastornos neurológicos, la demencia, el daño renal o la diabetes podrían ser la razón.
7. Si el sabor metálico dura mucho tiempo y tiene otras molestias, debe consultar urgentemente a un médico y hacerse examinar.

Sabor metálico en la boca causado por las hormonas

• Los cambios hormonales a veces también provocan un sabor metálico en la lengua.
• Sabor metálico en la boca - tiroides: En algunos enfermos, el hipotiroidismo provoca un sabor metálico en la boca. Se trata con la toma de hormonas prescritas por el médico.
• Sabor metálico en la boca - Embarazada: Las mujeres embarazadas pueden experimentar cambios en el sabor debido a muchos cambios hormonales. Esto no suele ser motivo de preocupación y se produce en la mayoría de los enfermos después de despertarse.

Sabor metálico en la boca - menopausia: 

Los cambios hormonales durante la menopausia a veces provocan una sensación de sabor inusual. No es inhabitual un sabor metálico o salado en la boca, Sabor metálico en la boca - cuando la causa es el corazón .Si además del sabor metálico en la boca tiene otros síntomas, debe consultar siempre a un médico. Si sufre una arritmia cardíaca, por ejemplo, puede haber un trastorno electrolítico. El exceso de potasio (hipercalemia) puede estar causado por medicamentos como los inhibidores de la ECA o los preparados de potasio, pero también por el consumo excesivo de plátanos o frutos secos.

Cómo deshacerse del sabor

Para que el sabor metálico desaparezca rápidamente, simplemente pruebe lo que mejor funciona en su caso: 

•  1 vaso de agua con sal
•  1 trozo de chocolate
•  1 rodaja de limón
•  Cepillarse los dientes de manera correcta o enjuagarse la boca
•  Pastillas o caramelos
•  Chicle sin azúcar

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recetas saludables para hígado graso

En este post compartimos recetas saludables para el hígado, que te permitirán organizar un plan alimentario fácil de realizar en corto tiempo. Estas recetas tienen en cuenta los alimentos que acostumbran mejorar al hígado.

El hígado graso (esteatosis hepática) es la enfermedad hepática crónica más frecuente. Las grasas se depositan cada vez más en el hígado. Aunque un hígado graso al principio no muestra síntomas, pero con el tiempo si puede tener graves consecuencias. Conozca los síntomas del hígado graso, cómo se trata y cómo puede reducir el riesgo de desarrollarlo, con las recetas de comidas saludables.

TODO SOBRE HÍGADO GRASO

Curar el hígado graso con recetas de comidas saludables

El alcohol, el azúcar y el pan ligero hacen que el hígado se vuelva graso. Hasta el 80 por ciento de las personas con sobrepeso grave y casi todos los diabéticos padecen una enfermedad del hígado graso no alcohólico (HGNA), y el número de personas afectadas va en aumento. 

Uno de cada tres niños con sobrepeso ya sufre de hígado graso. Un hígado graso puede favorecer el desarrollo de enfermedades como la debilidad renal, la osteoporosis, el cáncer y la diabetes. Pero con una dieta de comidas saludables se puede proteger el hígado y, en muchos casos, incluso curar un hígado graso. Muchas cosas de sabor amargo y picante que estimulan el metabolismo son buenas para el hígado, por ejemplo las hierbas frescas, las verduras y las especias.

Hígado graso incluso con un ligero sobrepeso

El hígado viene a ser el órgano metabólico el más importante que tiene el cuerpo humano. Tres millones de células hepáticas pueden llevar a cabo más de 500 procesos bioquímicos. Desintoxican el organismo, producen y almacenan proteínas y metabolizan las grasas. La obesidad puede dañar el hígado tanto como el alcohol. Si tiene una predisposición, incluso una ligera obesidad puede provocar un hígado graso. Esto es especialmente insidioso, ya que, sobre todo en personas delgadas y con un ligero sobrepeso, el hígado graso suele detectarse muy tarde y tratarse adecuadamente.

Síntomas y diagnóstico del hígado graso

Para prevenir enfermedades secundarias como la diabetes y el cáncer, el hígado graso debe detectarse lo antes posible. Sin embargo, como no suele causar apenas síntomas, suele descubrirse por casualidad durante una ecografía de la parte superior del abdomen o durante un análisis de sangre (elevación de las llamadas transaminasas). Ocasionalmente, los afectados informan de fatiga o de una ligera sensación de presión en la parte superior derecha del abdomen. Si una inflamación del hígado graso provoca una estasis biliar en el hígado, pueden aparecer síntomas más evidentes, como un fuerte picor y una coloración amarilla de los ojos y la piel.

Cómo se desarrolla el hígado graso

La falta de ejercicio y una dieta inadecuada desempeñan un papel importante en el desarrollo del hígado graso, especialmente una proporción excesivamente alta de carbohidratos en la dieta. Esto se debe a que el hígado construye el ácido graso palmítico a partir de los carbohidratos. Hace que el nivel de colesterol aumente mucho más que la grasa de los alimentos.

Tratamiento del hígado graso

Para frenar el hígado graso y aliviar el órgano, los afectados deben, en primer lugar, reducir su peso. Entonces el hígado graso también puede retroceder. Una dieta de comidas saludables respetuosa con el hígado, con ácidos grasos omega-3 y sólo unos pocos carbohidratos complejos, es decir, una dieta reducida en calorías, baja en carbohidratos y alta en proteínas, puede ayudar. Se recomienda tener cuidado con las frutas y los zumos de frutas, porque la fructosa que contienen aumenta el almacenamiento de grasa en el hígado y favorece la inflamación.

RECETAS SALUDABLES PARA EL HÍGADO

1. Las alcachofas estimulan el metabolismo y, por tanto, alivian el hígado.
2. Las paltas o aguacates tienen mucho glutatión, que es un poderoso  antioxidante. Favorecen la formación de nuevas células en el hígado y pueden incluso curar un hígado enfermo.
3. Las sustancias amargas del romero favorecen la producción de bilis y, por tanto, ayudan al hígado en su labor.
4. La capsaicina que contienen los chiles es picante y ayuda al hígado a regenerarse.
5. El diente de león fresco puede prevenir la inflamación del hígado.
6. El selenio que contiene el ajo ayuda al hígado a desintoxicarse.
7. Las raíces de cúrcuma picadas ayudan al hígado a producir bilis.
8. La remolacha contiene vitaminas y minerales importantes para el hígado.
9. El pomelo ayuda al hígado por su efecto reductor de la grasa.

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Triglicéridos altos ¿Cuáles son las causas?

Al igual que el colesterol, todos tenemos triglicéridos y no hay ningún problema con ello, al contrario, pero en cantidades muy elevadas, se vuelve en  los triglicéridos altos y estas se  relacionan con un mayor riesgo cardiovascular, obesidad, esteatosis hepática (grasa en el hígado) y pancreatitis, entre otros.

Los triglicéridos, o triglicéridos, son las principales grasas del organismo que actúan como reserva de energía para el cuerpo, especialmente para nuestros músculos.

Cuando los triglicéridos no se utilizan como fuente de energía, se almacenan en el tejido adiposo en forma de grasa.

Todo sobre Triglicéridos altos

Los triglicéridos es una composición de una molécula de glicerol que viene unida a la cantidad de tres ácidos grasos. Cuando se descomponen, unas enzimas especiales (lipasas) vuelven a dividir los triglicéridos en glicerol y ácidos grasos. El glicerol se libera entonces en la sangre. Los ácidos grasos pasan a otro ciclo de degradación.

Triglicéridos: valores normales

Para determinar los lípidos en sangre, el médico necesita una muestra de sangre. Para que el valor no se vea afectado en la medida de lo posible, el paciente debe, si es posible, no comer ni beber alcohol durante unas ocho a doce horas antes que se proceda a la toma de la muestra de sangre.

La concentración de triglicéridos en el suero no debe superar los 200 mg/dl en adultos. Sin embargo, en el caso de los pacientes con enfermedades preexistentes, como la diabetes mellitus o la cardiopatía coronaria, suelen ser deseables los valores en el rango normal inferior.

En los niños, se aplican otros valores normales.

¿Cuáles son las causas para tener triglicéridos altos?

• Estilo de vida poco saludable, por ejemplo, falta de ejercicio, dieta alta en azúcar y grasa, abuso de alcohol.
• Obesidad (adiposidad)
• Enfermedades metabólicas crónicas, como la diabetes, la enfermedad de Cushing o la gota
• Disfunción renal crónica
• Embarazo
• Tomar ciertos medicamentos, por ejemplo, betabloqueantes o corticoesteroides

¿Qué hacer si los triglicéridos están  altos o alterados?

La hipertrigliceridemia puede suponer un grave riesgo para la salud: Si los triglicéridos son superiores a 150 mg/dl, es un factor de riesgo para desarrollar diabetes. Si el llamado colesterol HDL (colesterol "bueno") también es bajo, también hay riesgo de enfermedades vasculares como la arteriosclerosis. Los niveles muy elevados de triglicéridos (más de 1.000 mg/dl) también pueden desencadenar una pancreatitis aguda. Por lo tanto, los valores medidos elevados de los lípidos sanguíneos deben normalizarse urgentemente.

En muchos casos, un cambio en el estilo de vida con suficiente ejercicio físico y una dieta saludable es suficiente para conseguirlo. Si los triglicéridos altos no pueden reducirse suficientemente por estos medios, el médico puede recetar diversos fármacos hipolipemiantes, por ejemplo estatinas o fibratos.

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Cómo quitar la Papada rápido con estos consejos

Para quitar la papada, el doble mentón, de manera rápida se pueden aplicar cremas reafirmantes o someterse a tratamientos estéticos como la radiofrecuencia o la lipocavitación, pero una opción más radical es la liposucción o el lifting de cuello y escote, ya que estos tratamientos pueden eliminar la papada totalmente, dando al rostro un aspecto más esbelto y armonioso.

La papada es una acumulación de grasa en la zona de debajo de la barbilla, debido al exceso de peso, y puede aparecer en hombres y mujeres, siendo más frecuente a partir de los 35 años, cuando la piel se vuelve más flácida, lo que favorece su su apariencia.

 Algunas opciones para quitar la papada 

1. Aplicar cremas reafirmantes

Las cremas reafirmantes con efecto tensor son ricas en colágeno, vitaminas y elastina, lo que da más firmeza a la piel y ayuda a reducir la flacidez, siendo, por tanto, una gran opción para ayudar a eliminar la papada rápidamente. Las cremas deben aplicarse todos los días, preferiblemente por la noche, sobre la piel limpia y seca y dejarlas actuar durante toda la noche, y también es importante que la aplicación se realice con un ligero masaje sobre la zona.

Algunos ejemplos de los ingredientes que deben estar presentes en la crema para que tenga el efecto deseado son: ácido hialurónico, vitamina C, retinol, DMAE (dimetilaminoetanol lactato), vitamina E y Matryxil Sinthe 6. 

Además, puedes preparar mascarillas caseras con aguacate, melocotón y agua de rosas, por ejemplo, que ayudan a tonificar la piel, haciéndola más firme y combatiendo la flacidez, lo que puede provocar la reducción de la papada con el tiempo, por ejemplo. Consulta algunas opciones de mascarillas caseras para eliminar la papada.

2. Hacer un tratamiento estético

Existen algunos tratamientos estéticos que pueden ayudar en la disminuir o quitar la papada de una forma rápida donde algunos de los más utilizados son:

• Radiofrecuencia: es una técnica que ayuda a disminuir la grasa localizada, ayudando a que la piel esté más firme, ya que libera la grasa y aumenta la circulación sanguínea. En esta técnica se aplica un gel en el mentón, deslizando un dispositivo sobre el gel con movimientos circulares y los resultados son progresivos;
• Láser: El láser Nd: YAG y el láser de diodo son los más indicados para eliminar la grasa bajo el mentón;
• Ácido desoxicólico: este ácido se elabora a partir de una molécula que existe de forma natural en el organismo, procedente de los ácidos biliares, y tiene la acción de destruir la grasa del cuerpo. Es un procedimiento realizado por profesionales cualificados, y al aplicarlo en la región deseada, provoca una reacción inflamatoria local que ayuda a reducir la grasa y la flacidez;
• Mesoterapia: consiste en la aplicación de inyecciones de sustancias drenantes, lipolíticas y reafirmantes, siendo necesarias de 6 a 10 sesiones semanales;
• Criolipólisis: es un tratamiento estético que actúa enfriando la zona tratada a bajas temperaturas, cristalizando la grasa localizada, que es eliminada de forma natural por la circulación linfática;
• Lipocavitación: aunque esta zona del cuello tenga grasa acumulada, para realizar la lipocavitación es necesario formar un pliegue de grasa, por lo que este procedimiento sólo está indicado para personas con una papada más grande. 

Además de estos tratamientos, se pueden realizar sesiones de drenaje linfático en la cara, que ayudan a eliminar las células grasas y a reducir la hinchazón de la papada. 

3. Hacerse una liposucción o un lifting

La liposucción del mentón es una cirugía estética en la que se succiona el exceso de grasa del mentón a través de pequeños orificios y se realiza normalmente en personas con sobrepeso. En algunos casos, la liposucción no es la solución y también es necesario realizar un lifting para eliminar el exceso de piel de esta región, como ocurre en personas mayores o en personas que han perdido mucho peso. Entender cómo se realiza el lifting.

Tanto la liposucción como el lifting son procedimientos estéticos de alto coste y deben realizarse con anestesia local, sin necesidad de hospitalización y con una rápida recuperación, que dura una media de 2 semanas. Después de la cirugía, puede aparecer algo de hinchazón y manchas oscuras en los primeros días y, para ayudar a la buena recuperación, es importante poner un vendaje de compresión en la cara y hacer drenaje linfático en la primera semana.

Cómo disimular la papada

Además de los procedimientos estéticos y la aplicación de cremas reafirmantes, algunas técnicas pueden ayudar a disimular la papada de forma natural y rápida, como:

• Uso del maquillaje: debes utilizar unos polvos más oscuros que tu tono de piel para acentuar la línea de la mandíbula y aplicar máscara de pestañas en los ojos para que parezcan más grandes, centrando la atención en los ojos y desviando la atención del resto del rostro y, por tanto, debes optar por barras de labios claras y neutras.
• El pelo debe estar a la altura de los hombros: el pelo debe estar por debajo de los hombros, ya que el pelo que toca el cuello llama la atención sobre la barbilla o que es demasiado largo alarga la cara;
• Llevar barba: para los hombres, una barba bien cuidada ayuda a disimular la papada;
• Evitar los collares: quienes tienen papada no deben llevar collares alrededor del cuello, aunque no estén apretados, porque atraen la atención de la gente;
• Mantén una postura erguida: mantener la espalda recta, echar los hombros hacia atrás y mantener la espalda recta ayuda a evitar la acumulación de grasa en el cuello;
• Opta por blusas con cuello en V: porque así el cuello parece más largo. Estas son sólo técnicas que pueden ayudar a disimular la papada, sin embargo, no la eliminan definitivamente. 

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15 Consejos para cuidar tus riñones

¿Sabías que es posible llevar una vida bastante normal con sólo el 20% de la función renal? Por eso, el declive gradual y el daño renal pueden pasar desapercibidos durante mucho tiempo. A veces, incluso los hábitos más comunes pueden causar daños en los riñones y, cuando finalmente se descubren los problemas, puede ser demasiado tarde. Aquí Te comentamos cómo puedes cuidar este órgano para prevenir y así no desarrolles una enfermedad renal. Los riñones son unos órganos increíbles.

Consejos para cuidar tus riñones

Cuidar los riñones es cuidar la salud y el bienestar. Aquí te mostramos una lista  de 15 consejos que deberías poner en práctica: 

1. No tomar gaseosas (refrescos)

Un estudio realizado en empleados que trabajan en la Universidad de Osaka (Japón) descubrió que beber dos o más refrescos al día (tanto los normales como los "zero") puede estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal. En el estudio participaron 12.000 personas, y se descubrió que los que beben mayores cantidades de refrescos tienen proteínas en la orina, que es uno de los primeros signos de daño renal. Si detectamos a tiempo esta enfermedad se puede revertir con un tratamiento adecuado.

2. No Fumar

No es de extrañar que el tabaquismo se haya relacionado con la aterosclerosis (el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos), que influye en el suministro de sangre a todos los órganos del cuerpo, incluidos los riñones. Según un estudio publicado en Clinical Pharmacology and Therapeutics, sólo 2 cigarrillos al día son suficientes para duplicar el número de células endoteliales (células que recubren las paredes de los vasos sanguíneos) presentes en el torrente sanguíneo. Además, el Journal of the American Society of Nephrology hace referencia a diferentes estudios realizados en la última década que relacionan el tabaquismo con la disminución de la función renal.

3. Ingerir alimentos con vitamina B6

El buen funcionamiento de nuestros riñones también depende de una dieta sana, en especial de una que tenga ciertos nutrientes. Según un estudio realizado en la Universidad de Maryland, la carencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de formación de cálculos renales. Para tener unos riñones sanos, es necesario ingerir al menos 1,3 miligramos de vitamina B6 en los alimentos cada día. Las mejores fuentes de esta vitamina son el pescado, el hígado de vaca, las patatas, las verduras con almidón, los garbanzos y las frutas no cítricas.

4. Realizar ejercicios

Otra buena forma de proteger los riñones es hacer algo de ejercicio. Un amplio estudio publicado en 2013 en el Journal of the American Society of Nephrology descubrió que las mujeres posmenopáusicas que hacen ejercicio tienen un 31% menos de riesgo de desarrollar cálculos renales.

5. Consumir suficiente magnesio

El magnesio ayuda a nuestro cuerpo a absorber y asimilar el calcio. Si no tenemos una cantidad suficiente de magnesio, poseemos una sobrecarga de calcio y, de nuevo, se producen cálculos renales. Para evitarlo, y cuidar tus riñones añade a tu dieta verduras de hoja verde, semillas y frutos secos o nueces. Otra fuente muy rica en magnesio son los aguacates.

6. Dormir bien

Me encanta dormir bien, ¡y a mis riñones también! Según Science Daily, la interrupción crónica de nuestro sueño puede provocar enfermedades renales. Según el cardiólogo Dr. Michael Sole, también profesor de Medicina y Fisiología de la Universidad de Toronto, nos explica que la renovación de los tejidos renales se realizan durante la noche a la hora de dormir, por lo que cuando no dormimos lo suficiente sin interrupciones constantes, nuestros riñones sufren daños directos.

7. Beber agua

Una de las cosas más importantes para el cuidado de nuestros riñones es la hidratación. Si no tenemos suficiente agua en nuestro sistema, empezamos a acumular toxinas en la sangre porque no hay suficiente líquido para transportarlas a través de los riñones. La Fundación Nacional del Riñón recomienda beber al menos 10-12 vasos de agua al día. Una forma fácil de comprobar si está bebiendo lo suficiente es por el color de la orina. Si está oscuro, necesita más agua. 

8. Ir al baño a tiempo

No vaciar la vejiga con frecuencia Cuando sientas la necesidad de orinar, ¡ve! Evidentemente, no siempre estamos en un lugar en el que podamos ir al baño inmediatamente, pero si sigues "aguantando" durante mucho tiempo, aumentará la presión de la orina en los riñones, y esto es motivo para provocar insuficiencia renal o incontinencia.

9. Evitar el consumo excesivo de sal

El sodio es un nutriente importante, pero también es un desastre cuando se toma en cantidades excesivas. El exceso de sal aumenta la presión arterial y ejerce una gran presión sobre los riñones. Se recomienda limitarse a no más de 5,8 gramos de sal al día. Así que, ¡deja el salero!

10. Consumir cafeína de manera moderada

En general, tomamos más cafeína de la que creemos. Café, té, refrescos... Antes de que te des cuenta, tu cuerpo está lleno de cafeína todos los días, lo que hace que tu presión arterial aumente y que tus riñones sufran daños.

11. No Abusar de los analgésicos

Muchos de nosotros tenemos una rutina diaria de tomar medicamentos. Cuando sentimos dolor, nuestra primera reacción suele ser tomar un medicamento. Ayudan, pero hay que pensárselo dos veces antes de tomarlas. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y muchos de ellos provocan daños en los riñones o el hígado. Una buena opción son los analgésicos naturales.

12. Tomar sus medicamentos que necesita

Si padece hipertensión arterial y/o diabetes de tipo 2, dos enfermedades muy comunes hoy en día, es probable que también sufra daños renales. Asegúrese de tratar estas condiciones y de tomar sus medicamentos diarios para reducir la presión arterial y controlar sus niveles de insulina. Sin ellos, está casi garantizado que sufrirá daños en los riñones.

13. Controlar el consumo de demasiadas proteínas

Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, una sobredosis de proteínas en nuestra dieta puede provocar daños en los riñones. Cuando digerimos las proteínas, nuestro cuerpo produce un subproducto: el amoníaco, una toxina que los riñones deben neutralizar. Esto significa que cuantas más proteínas consumimos, más trabajan nuestros riñones, lo que, en un momento dado, puede provocar una insuficiencia renal. Tenga cuidado con esas dietas de moda basadas en un alto consumo de proteínas.

14. Tratar a tiempo las infecciones comunes

A todos nos da pereza de vez en cuando, e ignoramos un simple resfriado o una gripe. Sin embargo, esto puede llevar a nuestro cuerpo al borde del agotamiento. Los estudios han demostrado que las personas que no descansan ni tratan sus infecciones suelen acabar con una enfermedad renal.

15. Consumir el alcohol con moderación

Todo el mundo lo sabe: las toxinas del alcohol dañan el hígado. Tus riñones "odian" tratar con ellos. Según Kidney Health Australia y el American Renal Fund, una buena forma de evitar la insuficiencia renal es beber alcohol con moderación.

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Ocho tés para limpiar el Riñón de forma natural

El agua, el té de perejil y el zumo de limón son algunas opciones naturales para limpiar el riñón.

La limpieza del riñón es un proceso muy importante para mantener bien la salud del cuerpo, ya que lo libera del exceso de desechos, admite el equilibrio de los electrolitos y la creación de hormonas.

En cuanto no se tenga enfermedades, con una dieta equilibrada y una ingesta adecuada de agua puede ser suficientes para mantener sanos los riñones. Sin embargo, ciertos alimentos y hierbas pueden mejorar a limpiar el riñón. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo realizar una limpieza natural de riñones.

 Limpieza del Riñón con ocho remedios naturales

1. La hidratación es fundamental

El cuerpo humano adulto está compuesto básicamente por casi un 60% de agua.  Absolutamente todos los órganos,  que sería desde nuestro  cerebro hasta  nuestro  hígado, necesitan agua para su funcionamiento. Pero los riñones, en concreto, al actuar en el sistema de filtración, necesitan mucha agua para segregar orina, que es el principal producto de desecho del organismo.

Cuando la ingesta de agua es baja, el volumen de orina también disminuye, lo que puede provocar una disfunción renal y la aparición de cálculos renales.

Es crucial beber suficiente agua para que los riñones puedan hacer la limpieza adecuada del exceso de productos de desecho. La ingesta diaria de líquidos recomendada es de aproximadamente 3,7 litros y 2,7 litros al día para hombres y mujeres, respectivamente, según el Instituto de Medicina. Pero es importante tener en cuenta la ingesta de alimentos ricos en agua como el pepino, la sandía, el melón, entre otros.

 2. Té de perejil

Según una investigación publicado por la plataforma PubMed, el perejil, rico en antioxidantes y vitaminas, esto ayuda a limpiar el riñón de manera natural. Durante muchos siglos, el té de perejil se ha utilizado como diurético que ayuda a tratar los cálculos renales, los cálculos de la vesícula biliar y las infecciones de la vejiga y del tracto urinario.

Puedes realizar una limpieza de riñones, tomando perejil crudo, té de perejil o té de perejil con agua y limón, bajo supervisión médica. También son muy útiles las raíces de la hierba para combatir los cálculos renales. 

 3. Uvas

Las uvas contienen un compuesto llamado resveratrol. En un estudio con animales, los investigadores descubrieron que el tratamiento con resveratrol era capaz de disminuir la inflamación del riñón poliquístico.

 4. Zumo de limón, naranja y melón

Los zumos de limón, naranja y melón contienen ácido cítrico. Esta sustancia ayuda a prevenir la formación de cálculos renales porque se une al calcio de la orina. Esto inhibe el crecimiento de los cristales de calcio, que pueden dar lugar a cálculos renales.

Además, beber un vaso de zumo fresco al día puede contribuir a la ingesta diaria de líquidos recomendada.

5. Algas marinas

Un experimento con animales demostró que las ratas alimentadas con algas durante un periodo de 22 días mostraban una reducción de los daños renales y hepáticos causados por la diabetes. Los resultados no prueban que los mismos efectos se produzcan en los humanos, pero son indicativos de que es posible.

6. Alimentos ricos en calcio

Muchas personas tienen el mal concepto que al evitar el calcio puede ayudar la prevención de los cálculos renales. De hecho, es todo lo contrario.

El exceso de oxalato en la orina puede provocar cálculos renales. El calcio, a su vez, puede unirse al oxalato para reducir la absorción y excreción de esta sustancia, evitando la aparición de cálculos renales.

Además de los productos lácteos, puedes obtener el calcio de alimentos como la soja, la leche de almendras y el tofu.

7. Té de hortensias (Hydrangea paniculata)

La hortensia es un hermoso arbusto de floración, muy conocido por sus flores en colores rosa, azul y blanco.

Un estudio descubrió que tomar extracto de hortensia paniculata durante tres días protege los riñones del daño oxidativo.

8. Té Sambong (Blumea balsamifera)

El sambong es un arbusto de clima tropical, común en países como Filipinas y la India. En un estudio, los investigadores descubrieron que el extracto de Blumea balsamifera disminuye los cristales de oxalato de calcio. Esto demuestra su potencial para prevenir la formación de cálculos renales y limpiar el riñón.

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BENEFICIOS DE LA FRUTA GUANÁBANA QUE NO SABIAS

BENEFICIOS DE LA GUANÁBANA PARA LA SALUD

Originaria de las regiones cálidas y tropicales de América, la guanábana es una fruta que recibe muchos nombres. Su nombre científico es Annona muricata, pero también se conoce como guanábana, paw-paw, sirsak y graviola. 

La guanábana pertenece a la familia de las anonáceas, también conocida como familia de las chirimoyas. El exterior es de color verde, con espinas, cubre una pulpa blanca y fibrosa.  El sabor de la guanábana puede describirse como un cruce entre el mango y la piña.

La guanábana tiene una gran variedad  usos en la medicina alternativa. Es un fruto muy rico en nutrientes,  es proveedor  de un sin número de beneficios para la salud.

Beneficios para la salud

La guanábana tiene un alto contenido en vitamina C, un antioxidante conocido por reforzar la salud inmunológica. Esta vitamina refuerza el sistema inmunitario, mejorando su capacidad de defensa contra los agentes patógenos. También favorece la destrucción de los radicales libres, lo que puede ayudar a proteger la piel y las células del daño oxidativo ambiental. la fruta guanábana de manera entera contiene un  215% de la cantidad para consumo diario recomendado  de vitamina C. 

La guanábana (la fruta y las hojas) contiene muchos otros antioxidantes, como fitoesteroles, taninos y flavonoides. Los antioxidantes desempeñan un papel en la salud general y pueden ayudar a proteger contra una variedad de condiciones de salud. 

Otros beneficios para la salud de la guanábana son:

1.- Digestión saludable

Una guanábana entera contiene alrededor del 83% de la cantidad diaria recomendada de fibra, que es un nutriente vital para la salud digestiva. 

La fibra ayuda a promover la regularidad y a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento.

2.- Posibles efectos anticancerígenos

Aunque la mayoría de las investigaciones se limitan a estudios de probeta, la guanábana puede ser beneficiosa para ayudar a combatir y prevenir el cáncer. Un estudio descubrió que un extracto de guanábana podía reducir el tamaño de los tumores de cáncer de mama y matar las células cancerosas. Un segundo estudio descubrió que un extracto podía detener la formación de células de leucemia.

3.- Combate la inflamación

Los antioxidantes que contienen la guanábana  combaten a  los radicales libres, minimizando  el daño a las células que fue ocasionado  por el estrés oxidativo. La inflamación es  una de las consecuencias  secundarias del  estrés oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes de la guanábana pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

4.- Estabiliza la presión arterial

La presión arterial alta puede conducir a problemas graves como enfermedades del corazón y ataques cardíacos. Un factor que contribuye a la presión arterial alta es el consumo de sodio. El potasio hace la función dentro del  cuerpo para deshacerse del sodio de tal manera  alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayudaría  a reducir la presión arterial. Una guanábana entera ofrece aproximadamente entre un tercio y la mitad de la cantidad diaria recomendada de potasio. 

5.-Puede combatir las bacterias

La guanábana puede tener efectos antibacterianos. Un estudio descubrió que un extracto puede ser capaz de matar muchos tipos diferentes de bacterias, incluidas las cepas que causan enfermedades de las encías y caries. Otro estudio descubrió que los extractos de guanábana pueden ayudar a combatir las bacterias del cólera y del estafilococo. Aunque se trata de estudios de probeta, los resultados son prometedores y es necesario seguir investigando. 

NUTRICIÓN

La guanábana contiene muchas vitaminas y minerales esenciales, entre ellos

- Vitamina B1

- Vitamina B2

- Vitamina B3

- Vitamina C

- Folato

- Calcio

- Hierro

- Potasio

- Magnesio

- Fósforo

- Zinc

- Cobre

NUTRIENTES POR RACIÓN

Una fruta de guanábana entera aporta

- Calorías 413

- Proteínas: 6 gramos

- Grasa: 2 gramos

- Carbohidratos: 105 gramos

- Fibra: 21 gramos

- Azúcar: 85 gramos

ASPECTOS A TENER EN CUENTA.-

Aunque la guanábana puede ofrecer importantes beneficios para la salud, tiene algunos inconvenientes potenciales. Los estudios han demostrado que la fruta y el té elaborado con las hojas pueden provocar síntomas similares a los de la enfermedad de Parkinson. Los estudios también indican que puede interactuar con la medicación para la presión arterial alta o para la diabetes. Los compuestos de la fruta pueden potenciar los efectos de dichos medicamentos, provocando peligrosos descensos de la presión arterial o de los niveles de azúcar en sangre. 

También hay que evitar el consumo de semillas de guanábana. Tienen compuestos tóxicos y pueden causar efectos secundarios perjudiciales. Asegúrese de retirarlas antes de comer la fruta.

CÓMO COMER GUANÁBANA.-

Es probable que encuentre guanábana fresca y congelada en las tiendas de comestibles brasileñas. También puede encontrar la fruta en algunas tiendas de comestibles convencionales o en Internet. 

La mayor parte de la guanábana se recoge antes de que la fruta esté completamente madura. Aunque la fruta inmadura es verde, se vuelve amarillo-verde para indicar su madurez. Además, cede un poco al presionarla. Guarde la fruta inmadura en la encimera. Una vez madura, hay que guardarla en el frigorífico y utilizarla en pocos días. 

La guanábana es deliciosa cruda. También puedes utilizarla de muchas maneras diferentes, como por ejemplo

- Paletas caseras

- Helados

- Una adición dulce a su receta de batido favorita

- Zumos

- Como cobertura para la avena, el yogur o el pudín de chía

- Una adición picante a un pan rápido o a la masa de un pastel

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HIPERTENSIÓN (PRESIÓN ARTERIAL ALTA) COMO PREVENIR

La hipertensión (presión arterial alta) afecta a personas de todas las etapas de la vida y de todas las clases sociales. Los síntomas suelen aparecer sólo en las últimas etapas o cuando la hipertensión aumenta bruscamente. 

La hipertensión (presión arterial alta) es una enfermedad democrática que afecta a niños, adultos y ancianos, hombres y mujeres de todas las clases sociales y condiciones económicas. Conocida popularmente como "presión arterial alta", está relacionada con la fuerza que hace la sangre contra las paredes de las arterias para circular por el cuerpo. El estrechamiento de las arterias aumenta la necesidad de que el corazón bombee con más fuerza para impulsar la sangre y recibirla de vuelta. Como consecuencia, la hipertensión dilata el corazón y daña las arterias. 

Los valores de la presión arterial no son siempre los mismos durante el día. Suelen bajar cuando dormimos o cuando estamos relajados, y suben con la actividad física, la agitación o el estrés.

Se considera que una persona es hipertensa cuando su presión arterial en reposo es igual o superior a 14 por 9 (140mmHg X 90mmHg). 

Los hipertensos son más propensos a presentar problemas vasculares, tanto cerebrales (como el ictus) como cardíacos (como el infarto), enfermedad renal crónica, alteraciones de la visión e impotencia sexual.

Síntomas de hipertensión

La hipertensión es una enfermedad traicionera, sólo provoca síntomas en fases muy avanzadas o cuando la presión arterial se eleva de forma brusca y exagerada. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar síntomas, como dolores de cabeza, de pecho y mareos, entre otros, que representan una señal de alarma.

Tratamiento de la hipertensión 

 El objetivo del tratamiento debe ser no dejar que la presión supere los valores de 12 por 8.

En los casos de hipertensión leve, con un mínimo entre 9 y 10, el primer paso es el tratamiento no farmacológico, que es muy importante e implica cambios en los hábitos de vida. 

La persona necesita practicar ejercicios físicos, no exagerar con la sal y las bebidas alcohólicas, controlar el estrés y el peso, llevar una vida sana.

Dado que existe una clara relación entre la presión arterial alta y el aumento de peso corporal, perder un 10% del peso corporal es una forma eficaz de reducir los niveles de presión. Por ejemplo, por cada 1 kg de peso eliminado, la presión de la persona hipertensa baja de 1,3 mmHg a 1,6 mmHg de media.

Si el individuo tiene la presión discretamente aumentada y no puede controlarla haciendo ejercicio, reduciendo la ingesta de bebidas alcohólicas y perdiendo peso, o si ya tiene los niveles mínimos más altos (11 o 12 de presión mínima), es necesario introducir medicación para que los vasos estén más relajados.

Los más modernos suelen ser mejor tolerados y causan menos efectos secundarios.
Siempre es posible controlar la presión arterial, siempre que se cumpla el tratamiento. Para ello, el paciente debe poner de su parte: tomar la medicación correctamente y cambiar sus hábitos de vida.

Todos los medicamentos para la hipertensión son vasodilatadores y actúan de forma diferente. Los mayores, entre ellos los diuréticos, por ejemplo, si al principio hacen que la persona pierda un poco más de sal y agua, también ayudan a reducir la reactividad de los vasos. 

Recomendaciones sobre la hipertensión

• No piense que la simple toma de medicamentos solucionará su problema de hipertensión. También debe promover algunos cambios en su estilo de vida.

• Coma sal con moderación. Es un mineral importante para el organismo y no debe eliminarse de la dieta de los hipertensos. Sin embargo, olvídate del salero después de poner la comida en el plato, y evita los alimentos procesados que, en general, contienen más sal.

• Las personas de raza negra, los mayores de 65 años y los diabéticos deben tener especial cuidado con su consumo de sal porque son más sensibles al mecanismo de acción de la sal.

• Adopte una dieta rica en fruta, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. De este modo, estará ingiriendo menos sodio y más potasio, calcio y magnesio, nutrientes necesarios para quienes necesitan bajar la presión.

• No fume. Entre otros daños al organismo, el tabaquismo estrecha el calibre de las arterias, lo que dificulta la circulación de la sangre.

• Sepa que el estrés puede aumentar la presión arterial. La actividad física, las técnicas de relajación y la psicoterapia pueden contribuir a controlar el estrés y la presión arterial.

• No interrumpa el uso de la medicación ni reduzca la dosis por su cuenta. Siga las instrucciones de su médico y tome la medicación estrictamente a las horas prescritas.

• Mida su presión arterial regularmente y anote los valores para que su médico pueda evaluar la eficacia del tratamiento.

• No olvide que la hipertensión es una enfermedad crónica y que las complicaciones pueden prevenirse con el uso de fármacos antihipertensivos y cambios en el estilo de vida.

 

Preguntas frecuentes sobre la hipertensión

 

¿Cuánta sal debemos consumir al día?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que cada persona consuma un máximo de 5 gramos de sal al día (equivalente a cinco sobres). Sin embargo, los brasileños ingieren más del doble de la cantidad recomendada, unos 12 gramos al día. Atención: Esta cantidad no se refiere sólo a la sal añadida en el momento de la comida, sino a toda la sal utilizada durante las preparaciones.

¿Es peligrosa la hipertensión en el embarazo?

Sí, incluso hay condiciones nombradas específicamente para la presión arterial alta durante el embarazo, que es grave y necesita tratamiento inmediato. Más información sobre la eclampsia y la preeclampsia.

 Mis padres tienen hipertensión. ¿También lo tendré yo?

La herencia es un importante factor de riesgo que no podemos controlar. Cuando uno de los padres tiene hipertensión, los hijos tienen un 25% de riesgo de desarrollar la enfermedad a lo largo de su vida. Cuando ambos progenitores tienen hipertensión, esta cifra se eleva al 60%. Si este es su caso, aléjese de otros factores de riesgo evitables, como el sedentarismo y el tabaquismo, por ejemplo.

¿Sólo las personas mayores pueden tener hipertensión?

La enfermedad suele afectar a las personas mayores, sobre todo a las que tienen más de 60 años. Sin embargo, también puede afectar a personas más jóvenes e incluso a niños. La hipertensión también es más frecuente en la población negra.

¿Cómo se diagnostica la hipertensión?

La hipertensión es una enfermedad silenciosa que no suele dar síntomas. Por lo tanto, el diagnóstico se realiza mediante mediciones frecuentes de la presión arterial.

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LA GRAN IMPORTANCIA DEL LAVADO DE LAS MANOS PARA PREVENIR EL COVID 19

Lavarse las manos puede ser una de las mejores maneras de proteger su salud y la de su familia. Hay momentos en la vida cotidiana en los que podemos estar expuestos a gérmenes, virus y bacterias y la posibilidad de contraer y contagiar una enfermedad aumenta mucho. En tiempos de COVID-19 reforcemos el recordatorio de evitar la contaminación.

Sepa cuándo debe lavarse las manos para mantenerse sano:

 * Hay que lavarse antes, durante y después de elaborar  los alimentos. 

* Antes de las comidas.

* tenemos que lavarnos las manos  antes y después de cada atención a un enfermo.

* Después de tocarse la nariz, toser, estornudar y haber estado en lugares públicos. 

* Después de tocar superficies en lugares públicos (botones de ascensores, pomos de puertas, pasamanos). Utiliza pañuelos de papel o la manga de tu ropa para cubrirte la mano o el dedo si necesitas tocar alguna superficie. 

* Limpia y desinfecta tu casa. Limpie rutinariamente las superficies que se tocan con frecuencia como: escritorios, pomos de las puertas, interruptores de la luz, pomos de las puertas, escritorios, inodoros, grifos, fregaderos y teléfonos móviles. 

* Después de ir al baño (1.000.000.000 de gérmenes pueden vivir en un gramo de heces).

* Después , toser también estornudar o sonarse la nariz.

* Después de tocar un animal, pienso, comida o golosina para su mascota o desechos de animales.

 * Después de tocar la basura.

Lavarse las manos es una forma fácil y eficaz de prevenir el contagio de enfermedades. Puede detener el contagio de persona a persona, así como, el contagio a la comunidad: del hogar al lugar de trabajo, a las guarderías, escuelas y hospitales, etc. 

 

Practicando el lavado de manos:

 1. Abre el grifo y mójate las manos con agua corriente (caliente o fría), cierra el grifo y aplica el jabón. 

2. Enjabona las palmas también  el dorso de las manos, por medio de los dedos y dentro de las las uñas. 

3.  Hay  que frotar las manos por lo menos 20 segundos. 

4. Enjuague  bien las manos con mucha agua . 

5. A continuación, sécate las manos con una toalla limpia. 

 

Cuando no se dispone de agua y jabón, ¿qué hay que hacer?

 *Limpiar las manos con alcohol en gel al 70%.

 ¿Cómo utilizar el alcohol en gel al 70% para las manos?

 *Aplicar el producto en gel sobre la palma de una mano (leer la etiqueta para saber la cantidad correcta);

 *Frota tus manos 

*Frotar con el gel  por  todas las superficies de las manos y los dedos y esperar que  las manos estén secas. Esto debería llevar unos 20 segundos.

MANTÉGASE ALERTA Y SIGA LOS CONSEJOS

* Evite las multitudes de cualquier tipo; 

* Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante 20 segundos, especialmente cuando se toque la nariz, tosa, estornude y haya estado en lugares públicos; 

* Cuando no disponga de agua y jabón utilice alcohol en gel al 70%; 

* Evite tocar superficies en lugares públicos: botones de ascensores, pomos de puertas, pasamanos, saludar a la gente con el tacto (apretones de manos, abrazos, besos). Utilice un pañuelo de papel o la manga de su ropa para cubrirse la mano o el dedo si necesita tocar una superficie; 

* Lávese las manos con agua y jabón o desinféctese con alcohol en gel al 70% siempre que toque superficies en lugares públicos; 

* Evite tener contacto la mano con  la boca, la nariz y los ojos. Si lo haces, higieniza antes tus manos con agua y jabón o con alcohol en gel al 70%; 

* Hay que limpiar y desinfectar  la casa para eliminar los gérmenes. Limpie rutinariamente las superficies que se tocan con frecuencia, como: escritorios, pomos de las puertas, interruptores de la luz, pomos de las puertas, escritorios, inodoros, grifos, fregaderos y teléfonos móviles; 

*Evite los lugares concurridos, especialmente donde haya poca ventilación. El riesgo de exposición al nuevo coronavirus (causante del COVID-19) puede aumentar en ambientes cerrados y con poca circulación de aire en presencia de personas enfermas.

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