Beneficios de tomar agua con limón en ayuno

Agua con limón para un comienzo de día saludable te ayuda a perder peso y te pone en forma: si bebes un vaso de agua tibia con zumo de limón por la mañana, ya has hecho mucho por tu salud y bienestar.
No hay mejor manera de empezar el día: A primera hora de la mañana, bebe un vaso de agua tibia con el zumo recién exprimido de medio limón; según tu gusto, también puedes endulzar la bebida con un poco de miel. Las milenarias enseñanzas sanitarias del Ayurveda reconocen el agua de limón y sus variantes como una valiosa contribución al mantenimiento de la salud del organismo. ¿Por qué este clásico es cada vez más popular?

El agua con limón ayuda: el proceso las toxinas salen, donde los nutrientes entran

Esta deliciosa bebida combina dos cosas: agua caliente y zumo de limón. Juntos, son imbatibles. El agua caliente es un suave beso de buenos días, que estimula la digestión y muchas otras funciones corporales, y comienza a reponer nuestras reservas de humedad agotadas durante la noche. Esto hace que la deliciosa bebida sea una gran ayuda para la desintoxicación.
Es importante que el agua no esté ni fría ni demasiado caliente; el agua tibia se acerca a la temperatura corporal y puede así desarrollar especialmente bien su efecto limpiador; si el agua está demasiado caliente, destruye algunos de los nutrientes del limón. Es mejor dejar que el agua hierva y luego se enfríe en una tetera o taza antes de mezclarla con el limón.
El limón natural es muy potente: el calcio, el potasio, la vitamina C y la pectina, además de las trazas de hierro y vitamina A, convierten a esta fruta amarilla en un paquete concentrado de nutrientes que también es antibacteriano.

Lo que puede hacer el agua de limón caliente

Quién lo diría: mientras que el zumo de limón tiene un efecto ácido debido a su valor de pH por sí solo, tiene un efecto alcalino cuando se combina con el agua. La proporción de mezcla recomendada es de medio limón por un vaso de agua tibia. Entre otras cosas, ayuda a combatir la hiperacidez, que, por ejemplo, favorece los procesos inflamatorios en el organismo.

El agua de limón refuerza el sistema inmunitario, especialmente por su contenido en vitamina C.
Fortalece el hígado, que desempeña un papel central en la desintoxicación, regula suavemente la digestión y puede ayudar contra el estreñimiento y la diarrea. Esto se debe a la estimulación de la producción de bilis y otros jugos digestivos, así como a la pectina del limón.
Además, el agua de limón antibacteriana actúa contra la formación y la multiplicación de las bacterias no deseadas en los intestinos, favoreciendo así las deseables.

El agua de limón, cuando se disfruta a diario, también puede ayudar con el dolor de las articulaciones, como en las rodillas o los hombros, porque ayuda a disolver la dolorosa acumulación de ácido úrico. Esta bebida también es útil para la piel ya que dicen que retrasa la formación de arrugas y actúa contra el acné.

Agua con limón en lugar de una bebida deportiva

Después de un entrenamiento extenuante, el agua con limón caliente actúa como una bebida deportiva electrolítica que restablece el equilibrio de sales y es maravillosamente refrescante.
Un efecto secundario que se agradece: si bebe el agua tibia con limón con regularidad, ya no tendrá tanto apetito por el café y tampoco por los dulces.
De este modo, el agua de limón también ayuda a perder peso, pero muchos de los efectos ya mencionados, como la regulación de la digestión, la desintoxicación y un valor de pH en el rango verde, también aseguran que los kilos de más caigan con el tiempo.
¿Con qué frecuencia y cuándo se debe beber agua con limón? Es de suma importancia la taza matutina de agua tibia con limón, antes del café, el té o cualquier otra cosa. No hay nada de malo en desayunar normalmente después y en tomar café también, pero definitivamente debes empezar con el agua de limón. Si aprecia los efectos energéticos de la bebida, también puede adquirir el hábito de beber más cantidad a lo largo del día.

Agua de limón: ¡peligro, para la salud dental!

Por desgracia, incluso este truco de salud perfecto y sin complicaciones tiene una trampa: el ácido que contiene el zumo de limón ataca el esmalte de los dientes. Para evitar que tus dientes sufran, puedes tomar varias precauciones: Si lo desea, beba el agua con limón con una pajita, así sus dientes entrarán menos en contacto con ella. Y asegúrese de enjuagarse la boca después de beber, pero cepillarse los dientes inmediatamente después no es una buena idea. Cepillar antes o un poco después.
Si endulzas tu agua de limón con miel, el azúcar también tiene un efecto potencialmente dañino para tus dientes. Así que es la salud dental la que debe evitar que bebas agua con limón una y otra vez a lo largo del día. En su lugar, vuelva a utilizar agua u otras bebidas no azucaradas.

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Los once beneficios de tomar magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo de cada persona  y participa alrededor  de 300 funciones bioquímicas.  El 60% del magnesio que tenemos dentro de nuestro cuerpo  se encuentra en los huesos, mientras que los  40% restantes entre los fluidos como la sangre, los músculos, como también los tejidos blandos dentro del cuerpo.

El magnesio es eficaz contra la osteoporosis, el estreñimiento y el asma, mejora la salud de los nervios, los músculos y los huesos, y contribuye a la síntesis de proteínas y al metabolismo celular.

Los síntomas más comunes de la carencia de magnesio son el dolor de cuello y espalda, la ansiedad, la fatiga, las migrañas, la debilidad muscular y los calambres, la pérdida de apetito, los vómitos, las náuseas, el insomnio, las arritmias cardíacas, la diarrea y las contracciones musculares.

Un síntoma muy común de la deficiencia de magnesio es el deseo de comer cacao crudo o chocolate negro, ya que el chocolate es rico en este mineral esencial. Su deficiencia puede ser una de las principales causas de la diabetes, la depresión y los síntomas de la menopausia.

Beneficios del magnesio para nuestra salud

1.- Aumenta el rendimiento

Dependiendo de la intensidad, necesitamos entre un 10 y un 20% más de magnesio durante el ejercicio que durante el descanso.

El magnesio ayuda a transportar el azúcar de la sangre a los músculos y a eliminar el ácido láctico que se ha acumulado en los músculos durante el ejercicio y que causa dolor.

Así, ayuda a mejorar los tiempos de carrera, ciclismo y natación y reduce los niveles de insulina y de la hormona del estrés.

2.- Más energía

Ayuda a aumentar la producción de energía en el organismo y favorece la activación de las enzimas. Activa el trifosfato de adenosina (ATP), aumentando la energía. La falta de magnesio hace que nos cansemos más rápido y que necesitemos mayores niveles de oxígeno durante el ejercicio.

3.- Ayuda contra el estreñimiento

Permite relajar  aquellos  músculos del  tracto digestivo. Este nutriente hidrosoluble relaja los músculos intestinales y facilita los movimientos intestinales.

4.- Embarazo saludable

El magnesio es uno de los nutrientes más importantes para un embarazo saludable. Reduce el riesgo de osteoporosis, normaliza la presión arterial y aumenta la tolerancia al dolor durante el parto. El magnesio es una forma fácil de evitar los peligrosos calambres del embarazo.

5.- Mejora el sueño

El magnesio tiene un efecto calmante, ayuda a cerrar los pensamientos y facilita la conciliación del sueño. Aumenta los niveles de melatonina, reduce la hormona del estrés, el cortisol, y permite un sueño reparador.

cantidad de magnesio

6.- Huesos sanos

El magnesio está directamente relacionado con la densidad ósea saludable. Una cantidad insuficiente de este mineral en el organismo puede ser causa de osteoporosis. Ayuda a regular los niveles de calcio y debe consumirse especialmente durante los períodos de crecimiento vigoroso. Un nivel adecuado de magnesio reduce el riesgo de padecer osteoporosis en la vejez.

7.- Bueno para los nervios

Junto con otros electrolitos, el magnesio regula diversas reacciones bioquímicas en el organismo, mejora el transporte de iones de calcio y potasio a través de las membranas celulares, lo que mejora la conducción del impulso nervioso, las contracciones musculares y el ritmo cardíaco.

El magnesio, en combinación con el calcio, mejora el desarrollo estructural de los huesos y es necesario para la síntesis del ADN y del antioxidante glutatión.

8.- Bueno para el corazón

El magnesio cumple una función  importante en  la salud del corazón. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en el corazón, especialmente en el ventrículo izquierdo del corazón. El magnesio, en combinación con el calcio, reduce la presión arterial y previene la hipertensión.

La hipertensión arterial es una de las principales causas de un inminente ataque al corazón. Sin un equilibrio adecuado entre el magnesio y otros minerales como el calcio, puede producirse un ataque al corazón debido a calambres musculares graves.

9.- Actúa contra las migrañas

Reduce la gravedad de los ataques de migraña y la frecuencia de su reaparición. Interviene en la función de los neurotransmisores y en la circulación sanguínea. Ayuda a controlar las migrañas al liberar hormonas que alivian el dolor y evitar la constricción de los vasos sanguíneos que aumentan la presión arterial.

10.- Mejora la producción de colágeno

El magnesio mejora la producción de colágeno. El colágeno es una proteína natural que se encuentra en tejidos como los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos, los discos y la piel. El colágeno mejora la salud de la piel y el cabello, reduce el dolor de las articulaciones, favorece un intestino sano, mejora el metabolismo y aumenta la masa muscular.

11.- Mejora la absorción de los minerales

El magnesio mejora la absorción de vitaminas y minerales como el sodio, el calcio, el potasio y el fósforo en el intestino delgado. Ayuda a activar la vitamina D almacenada en el cuerpo, que no tiene ningún beneficio en su forma inactiva.

Fuentes importantes de magnesio

• Son las almendras, los anacardos, los aguacates, los plátanos y el brócoli. Espinacas, cereales integrales, tomates, habas, alcachofas, boniatos, trigo sarraceno, semillas de calabaza, cacahuetes, cebada y cacao crudo.
• Siempre es mejor obtener el magnesio de los alimentos naturales que de los suplementos.
• El bestseller de amazon Slimmer Healthier More Beautiful profundiza en cómo las mujeres, en particular, pueden perder peso de forma saludable y tonificar su cuerpo. Muestra cómo una dieta rica en nutrientes puede ayudar a aumentar los niveles de energía y eliminar la celulitis. La ciencia simple se utiliza para ilustrar lo que el cuerpo realmente necesita para deshacerse de la grasa corporal y dar forma a los músculos.

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Causas de ese sabor metálico en la boca

Un sabor metálico en la boca, no tiene por qué ser un síntoma de algo malo. Descubre de dónde puede venir el sabor y cuándo es preocupante en este artículo.

Causas del sabor metálico en la boca

El sabor metálico en la boca (disgeusia) es una forma de trastorno del gusto. Estos cambios se denominan en medicina, parageusia. Hay muchas causas posibles para el sabor metálico en la boca:

 

1. Mírese en el espejo las encías y la lengua. Si tienes una pequeña herida en alguna parte, quizás un poco de sangre sea la culpable del sabor metálico.
2. Las intolerancias alimentarias pueden afectar a las papilas gustativas. A veces, esto también puede causar un sabor metálico en la boca. Si esto ocurre justo después de comer, puedes consultar con tu médico para ver si tienes una alergia.
3. ¿Toma regularmente medicamentos e inmediatamente después tiene un sabor extraño en la boca? Entonces, los antidepresivos, los antibióticos y los medicamentos para los cálculos renales, por ejemplo, podrían ser la causa. Hable del problema con su médico para probar una medicación diferente.
4. En los primeros meses de embarazo, los cambios hormonales también pueden provocar, entre otras cosas, un sabor metálico en la boca.
5. Un exceso de zinc, hierro u otros minerales en el cuerpo también puede ser una causa. También puede ser un síntoma de una carencia. Su médico puede comprobarlo en un análisis de sangre.
6. Si el sabor va acompañado de otros síntomas graves, también puede tratarse de una enfermedad grave. Por ejemplo, los trastornos neurológicos, la demencia, el daño renal o la diabetes podrían ser la razón.
7. Si el sabor metálico dura mucho tiempo y tiene otras molestias, debe consultar urgentemente a un médico y hacerse examinar.

Sabor metálico en la boca causado por las hormonas

• Los cambios hormonales a veces también provocan un sabor metálico en la lengua.
• Sabor metálico en la boca - tiroides: En algunos enfermos, el hipotiroidismo provoca un sabor metálico en la boca. Se trata con la toma de hormonas prescritas por el médico.
• Sabor metálico en la boca - Embarazada: Las mujeres embarazadas pueden experimentar cambios en el sabor debido a muchos cambios hormonales. Esto no suele ser motivo de preocupación y se produce en la mayoría de los enfermos después de despertarse.

Sabor metálico en la boca - menopausia: 

Los cambios hormonales durante la menopausia a veces provocan una sensación de sabor inusual. No es inhabitual un sabor metálico o salado en la boca, Sabor metálico en la boca - cuando la causa es el corazón .Si además del sabor metálico en la boca tiene otros síntomas, debe consultar siempre a un médico. Si sufre una arritmia cardíaca, por ejemplo, puede haber un trastorno electrolítico. El exceso de potasio (hipercalemia) puede estar causado por medicamentos como los inhibidores de la ECA o los preparados de potasio, pero también por el consumo excesivo de plátanos o frutos secos.

Cómo deshacerse del sabor

Para que el sabor metálico desaparezca rápidamente, simplemente pruebe lo que mejor funciona en su caso: 

•  1 vaso de agua con sal
•  1 trozo de chocolate
•  1 rodaja de limón
•  Cepillarse los dientes de manera correcta o enjuagarse la boca
•  Pastillas o caramelos
•  Chicle sin azúcar

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remedios caseros para eliminar los piojos

Si se ha infectado con piojos, sólo hay una posibilidad: hay que eliminar los molestos bichos lo antes posible. El Instituto Robert Koch (RKI) recomienda peinar el cabello, humedecido con agua y acondicionador, con un peine antipiojos. Se trata de peines especiales con púas muy estrechas que arrancan los piojos del cabello. Los remedios caseros para los piojos también pueden ser muy eficaces en este proceso.

Hay que peinar el cabello de manera uniforme desde el cuero cabelludo hasta las puntas, un mechón por vez. Después de cada pasada, hay que limpiar el peine en un papel e inspeccionar si hay piojos y también las pequeñas liendres adicionales. Este procedimiento debe repetirse en cuatro sesiones para atrapar a los piojos después de la eclosión: después del día 1, en los días 5, 9 y 13. Puede hacerse un control de seguimiento el día 17.

LOS MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA ELIMINAR LOS PIOJOS

Los remedios caseros para los piojos paralizan a los insectos sin alas para que puedan ser simplemente peinados o desplumados. Una vez que el remedio casero ha actuado lo suficiente, se peina el cabello a fondo con un peine para liendres.

1.-  Aceite de oliva contra los piojos

Las personas afectadas pueden empapar su cabello en aceite de oliva si tienen una infestación de piojos. Para ello, ponte un gorro de ducha y deja actuar el aceite de oliva durante ocho horas. A continuación, se puede peinar cuidadosamente el pelo con un peine para liendres. A continuación, lávese muy a fondo, posiblemente varias veces, para eliminar todos los residuos de aceite. 

2.- Vinagre contra los piojos

El vinagre tiene propiedades que ayudan a matar y eliminar los piojos y las liendres.  Mezcla un vaso de vinagre con un vaso de agua tibia. A continuación, se extiende esta mezcla por todo el cuero cabelludo y se cubre el cabello con un gorro, dejándolo actuar durante unos 30 minutos. A continuación, peina el cabello húmedo con el peine para liendres y, Por último, puedes lavarte el pelo normalmente con el champú de uso habitual.

Consejo: El agua con vinagre también es estupenda para limpiar el peine para liendres. Sólo hay que sumergirlo en el agua, limpiarlo y dejarlo secar sobre un paño de cocina.

3.- Aceites esenciales contra los piojos

Un buen remedio casero contra los piojos son también los aceites esenciales: especialmente el olor de la citronela, la lavanda, el romero y el geranio rosa no gustan a las plagas y las disuaden de subirse a la cabeza. Para ello, mezcla dos gotas de cada uno de los aceites esenciales con aceite de soja o de coco y luego moja el pelo con él, especialmente alrededor del cuello y las orejas. Ahora ponte un gorro de ducha, coloca una toalla alrededor del cabello y déjalo actuar durante al menos una hora. A continuación, aclare con abundante champú.

Consejo: Añadir unas gotas de aceite de árbol de té ayudará a lavar el cabello.

4.- Licopodio contra los piojos 

El licopodio es uno de los remedios caseros para los piojos de los mas antiguos, pero todavía eficaz, contra los piojos. La hierba debe rociarse primero con agua hirviendo y luego dejarse enfriar antes de lavar la cabeza con ella. A continuación, aclara el cabello y péinalo mechón a mechón con un peine para liendres. 

Es importante repetir las medidas varias veces, como recomienda el RKI. De este modo, los remedios caseros para los piojos pueden funcionar eficazmente.

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recetas saludables para hígado graso

En este post compartimos recetas saludables para el hígado, que te permitirán organizar un plan alimentario fácil de realizar en corto tiempo. Estas recetas tienen en cuenta los alimentos que acostumbran mejorar al hígado.

El hígado graso (esteatosis hepática) es la enfermedad hepática crónica más frecuente. Las grasas se depositan cada vez más en el hígado. Aunque un hígado graso al principio no muestra síntomas, pero con el tiempo si puede tener graves consecuencias. Conozca los síntomas del hígado graso, cómo se trata y cómo puede reducir el riesgo de desarrollarlo, con las recetas de comidas saludables.

TODO SOBRE HÍGADO GRASO

Curar el hígado graso con recetas de comidas saludables

El alcohol, el azúcar y el pan ligero hacen que el hígado se vuelva graso. Hasta el 80 por ciento de las personas con sobrepeso grave y casi todos los diabéticos padecen una enfermedad del hígado graso no alcohólico (HGNA), y el número de personas afectadas va en aumento. 

Uno de cada tres niños con sobrepeso ya sufre de hígado graso. Un hígado graso puede favorecer el desarrollo de enfermedades como la debilidad renal, la osteoporosis, el cáncer y la diabetes. Pero con una dieta de comidas saludables se puede proteger el hígado y, en muchos casos, incluso curar un hígado graso. Muchas cosas de sabor amargo y picante que estimulan el metabolismo son buenas para el hígado, por ejemplo las hierbas frescas, las verduras y las especias.

Hígado graso incluso con un ligero sobrepeso

El hígado viene a ser el órgano metabólico el más importante que tiene el cuerpo humano. Tres millones de células hepáticas pueden llevar a cabo más de 500 procesos bioquímicos. Desintoxican el organismo, producen y almacenan proteínas y metabolizan las grasas. La obesidad puede dañar el hígado tanto como el alcohol. Si tiene una predisposición, incluso una ligera obesidad puede provocar un hígado graso. Esto es especialmente insidioso, ya que, sobre todo en personas delgadas y con un ligero sobrepeso, el hígado graso suele detectarse muy tarde y tratarse adecuadamente.

Síntomas y diagnóstico del hígado graso

Para prevenir enfermedades secundarias como la diabetes y el cáncer, el hígado graso debe detectarse lo antes posible. Sin embargo, como no suele causar apenas síntomas, suele descubrirse por casualidad durante una ecografía de la parte superior del abdomen o durante un análisis de sangre (elevación de las llamadas transaminasas). Ocasionalmente, los afectados informan de fatiga o de una ligera sensación de presión en la parte superior derecha del abdomen. Si una inflamación del hígado graso provoca una estasis biliar en el hígado, pueden aparecer síntomas más evidentes, como un fuerte picor y una coloración amarilla de los ojos y la piel.

Cómo se desarrolla el hígado graso

La falta de ejercicio y una dieta inadecuada desempeñan un papel importante en el desarrollo del hígado graso, especialmente una proporción excesivamente alta de carbohidratos en la dieta. Esto se debe a que el hígado construye el ácido graso palmítico a partir de los carbohidratos. Hace que el nivel de colesterol aumente mucho más que la grasa de los alimentos.

Tratamiento del hígado graso

Para frenar el hígado graso y aliviar el órgano, los afectados deben, en primer lugar, reducir su peso. Entonces el hígado graso también puede retroceder. Una dieta de comidas saludables respetuosa con el hígado, con ácidos grasos omega-3 y sólo unos pocos carbohidratos complejos, es decir, una dieta reducida en calorías, baja en carbohidratos y alta en proteínas, puede ayudar. Se recomienda tener cuidado con las frutas y los zumos de frutas, porque la fructosa que contienen aumenta el almacenamiento de grasa en el hígado y favorece la inflamación.

RECETAS SALUDABLES PARA EL HÍGADO

1. Las alcachofas estimulan el metabolismo y, por tanto, alivian el hígado.
2. Las paltas o aguacates tienen mucho glutatión, que es un poderoso  antioxidante. Favorecen la formación de nuevas células en el hígado y pueden incluso curar un hígado enfermo.
3. Las sustancias amargas del romero favorecen la producción de bilis y, por tanto, ayudan al hígado en su labor.
4. La capsaicina que contienen los chiles es picante y ayuda al hígado a regenerarse.
5. El diente de león fresco puede prevenir la inflamación del hígado.
6. El selenio que contiene el ajo ayuda al hígado a desintoxicarse.
7. Las raíces de cúrcuma picadas ayudan al hígado a producir bilis.
8. La remolacha contiene vitaminas y minerales importantes para el hígado.
9. El pomelo ayuda al hígado por su efecto reductor de la grasa.

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¿Qué remedio casero es bueno para la gastritis?

Dolor de estómago, ardor de estómago y náuseas: cualquiera que haya tenido gastritis sabe lo angustiosas que son estas molestias. La gastritis viene a ser la inflamación de la mucosa gástrica (paredes del estómago). Donde El jugo gástrico ataca las paredes del estómago y su revestimiento se inflama. El estómago está revuelto. Si padeces gastritis, no tienes que comprar un remedio en la farmacia de inmediato. Incluso |unos sencillos remedios caseros son buenos para la gastritis y ayudan a aliviar molestias como la presión estomacal, las náuseas o la sensación de plenitud.

Gastritis: toda la información de un vistazo

Qué es la gastritis: La gastritis es la inflamación de la mucosa gástrica (paredes del estómago). Se distingue entre la gastritis aguda, que aparece de forma repentina, y la gastritis crónica, que suele pasar desapercibida.
Causas: En el 85% de los casos, el germen estomacal Helicobacter pylori desencadena la gastritis. Otras causas son el exceso de ácido o ciertos medicamentos, por ejemplo el uso continuado de analgésicos, que atacan el revestimiento del estómago.
Lo que ayuda con la gastritis: tomar bloqueadores de ácido, preparados vitamínicos, antibióticos, remedios caseros, dieta favorable al estómago, porciones más pequeñas de comidas, beber mucho líquido.

¿Qué remedios caseros para la gastritis son buenos?

Alrededor del 50 por ciento de las personas mayores de 50 años padecen gastritis. Los alimentos demasiado ácidos, los medicamentos o los gérmenes estomacales desencadenan la gastritis y, por tanto, provocan síntomas como dolor en la parte superior del abdomen, pérdida de apetito, náuseas, vómitos y acidez dolorosa. Unos sencillos remedios caseros ya pueden garantizar el alivio de los síntomas a largo plazo. Se ha comprobado que los remedios caseros para la gastritis son especialmente útiles:

• Semillas de lino
• Jengibre
• Té verde
• Avena
• Bicarbonato de sodio
• Zumo de patata

Los mejores Remedios caseros para la gastritis

1.- Linaza

La linaza es la mejor manera de proteger el revestimiento del estómago irritado. Los principios activos de la linaza se extienden como una película protectora sobre la mucosa irritada. La mejor linaza que se puede utilizar es la linaza molida, que se puede comprar en las tiendas de alimentos saludables. Basta con poner en remojo dos o tres cucharadas de semillas de lino molidas en medio litro de agua, preferiblemente durante la noche. A continuación, hervir brevemente y colar a través de un paño fino. Bébalo a lo largo del día.

2.- El jengibre: cómo el "antibiótico natural" ayuda en la gastritis

Los efectos beneficiosos del jengibre son bien conocidos. Especialmente con la aparición de un resfriado, muchas personas recurren hoy en día en primer lugar al té de jengibre. Pero un té de jengibre recién hecho también puede ayudar con la gastritis. Las sustancias que contiene el jengibre tienen un efecto antibacteriano y antiinflamatorio y son especialmente beneficiosas para la digestión. Además, el té de jengibre alivia la hiperacidez del estómago. Simplemente vierta agua caliente sobre el jengibre y déjelo reposar durante unos 7 minutos. El agua de jengibre fresca puede beberse caliente o fría a lo largo del día.

3.- Remedio natural milagroso para la gastritis: el té verde

"¡Beber mucho ayuda mucho!" Este consejo sirve para curar la gastritis. Porque beber mucho tiene un efecto antiinflamatorio. Recomendado: 1,5 a 2,5 litros diarios de agua sin gas o té. Es aún mejor si tomas té verde: incluso protege contra el cáncer de estómago. El efecto saludable del té verde se debe a su contenido especialmente alto de antioxidantes, que interceptan los llamados radicales libres, altamente peligrosos, y los hacen inofensivos. Las personas que beben té verde tienen sólo la mitad de probabilidades de sufrir gastritis y cáncer de estómago que los no bebedores.
Cuidado. El té verde debe prepararse a una temperatura de 70 grados centígrados y dejarse en remojo sólo brevemente, pues de lo contrario tiene un sabor demasiado amargo. Se necesitan seis cucharaditas de té para un litro de agua.

4.- La Avena - el remedio casero mucilaginoso para el revestimiento estomacal inflamado

Al igual que las semillas de lino, la avena es beneficiosa para la gastritis. Una cucharada de avena, masticada lentamente y tragada en pequeñas porciones, se hincha y forma una especie de moco. Este moco protege la membrana mucosa del esófago y del estómago. Además, los copos contienen muchas proteínas, que a su vez neutralizan el exceso de ácido estomacal. Basta con hervir 20 g de copos de avena por plato en ¼ l de agua al prepararlo (no endulzar). Cuando se utiliza la leche, el yogur y el queso como guarnición, es aconsejable elegir productos bajos en grasa.

5.- El bicarbonato de sodio como inhibidor de la acidez para la gastritis

Uno de los remedios caseros para la gastritis, probado que la mayoría tiene siempre en su armario en casa es el bicarbonato de sodio. Debido a su elevado pH, el bicarbonato de sodio es el inhibidor de ácidos ideal. Sin embargo, hay que tener cuidado de que el bicarbonato de sodio (bicarbonato sódico) se utilice sin ningún tipo de aditivo químico. Basta con tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio y beber un vaso de agua después. También puedes disolver el bicarbonato en agua. Pero cuidado: Puede experimentar eructos frecuentes después de consumirlo.

6.- Zumo de patata (Papa): remedio natural para la acidez de estómago

El jugo de patata (Papa) tiene un efecto similar al del bicarbonato de sodio. Además, se une y neutraliza la acidez estomacal. Para prepararlo, basta con pelar unas 4 patatas crudas, poner las patatas en un exprimidor y luego beber el zumo exprimido. También puede rallar las patatas en trozos pequeños y pasar la mezcla por un colador para que salga el jugo. Al utilizarlas, hay que tener cuidado de quitarles la piel limpiamente, ya que las patatas contienen solanina, un alcaloide venenoso. Por lo tanto, también es aconsejable no beber más de un vaso grande o dos vasos pequeños a lo largo del día. Si no quieres hacer el zumo de la patata tú mismo, puedes simplemente comprar el zumo de patata en la tienda de alimentos saludables.

La gastritis aguda puede ser muy dolorosa. Para que haya una mejora rápida a pesar de la aplicación del remedio casero, debe evitar los desagradables "enemigos del estómago" durante un tiempo. Entre ellos se encuentran los dulces, las especias picantes, la mostaza, el rábano picante y las verduras flatulentas (fruta de hueso cruda, pimientos, legumbres). Se permiten las pastas, las sopas, las verduras al vapor y las frutas. Pero, por favor, nada de cítricos. También atacan con demasiada fuerza a la mucosa inflamada.

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10 Remedios caseros para combatir el mal aliento

 

¿Qué es el mal aliento?

En la mayoría de los casos, el mal aliento se refiere al aire de olor desagradable que se produce en la cavidad bucal. Aunque una de cada dos personas conoce ocasionalmente el problema, sigue siendo tabú señalarlo a alguien o hablar del propio sufrimiento. Pero normalmente no es tan difícil hacer algo contra el mal aliento.

¿Cómo se puede detectar el mal aliento?

Una prueba de mal aliento es una primera pista para detectar si tu aliento huele mal. Aquí te damos tres sencillas pruebas para detectar el mal aliento que puedes hacer tú mismo de forma rápida y sencilla:

• Prueba de saliva: escupir unas gotas grandes de saliva en un vaso pequeño. Cubra el frasco con una tapa durante unos cinco minutos. Retira la tapa y huele.
• Prueba de la bolsa de aire: exhalar en una bolsa inodora. Cierre. Entre con la bolsa en una habitación bien ventilada de antemano y abra la bolsa de aire (bolsa de plástico) delante de su nariz y huélala.
• Prueba de la muñeca: limpiar bien la muñeca con agua. Saca la lengua. Ahora lame vigorosamente con la lengua sobre la muñeca. Dejar secar la piel húmeda durante unos 30 segundos. Olor.

¿Cómo eliminar el mal aliento?

Aclare las causas de antemano. ¿Qué es lo que provoca? El mal aliento (halitosis) puede ser en algunos casos síntoma de una enfermedad.
Hay una serie de consejos útiles contra el mal aliento:

• Presta atención a tu higiene bucal: las bacterias putrefactas, como las caries, pueden ser el desencadenante.
• Cepíllate los dientes con regularidad, acude a los cuidados dentales preventivos. 
• Bebe agua lo suficiente.
• Lleva una dieta saludable y evita el consumo excesivo de estimulantes como la cafeína, la nicotina y el alcohol.
• Cuida tus dientes con cepillos interdentales especiales o con hilo dental.
• No te olvides de limpiarte la lengua; un rascador lingual puede ayudarte.
• Coma alimentos de olor menos fuerte, como la cebolla o el ajo.
• Utilice un cepillo de dientes eléctrico.

Remedios Caseros Para Combatir El Mal Aliento

1. Té de clavo de olor

El clavo es rico en aceite esencial y eugenol, que tienen acción antiséptica y antibacteriana ayudando a combatir y eliminar las bacterias que causan el mal aliento, además de ser refrescante, manteniendo el aliento fresco.

Ingredientes

• 10 unidades de clavo
• 1 taza de agua

Cómo preparar

Poner los clavos y el agua a hervir durante 5 minutos y tapar. Dejar enfriar, colar y enjuagar durante 20 o 30 segundos, dos veces al día, después de cepillarse los dientes. Escupe el té después.

2. Extracto de propóleo

Algunos estudios demuestran que el extracto de propóleo tiene propiedades antibacterianas, que ayudan a eliminar las bacterias causantes del mal aliento, además de inhibir la producción de compuestos azufrados por parte de las bacterias, lo que lo convierte en un buen remedio casero para el mal aliento.

Ingredientes

• 20 gotas de extracto de propóleo
• 1 vaso de agua tibia

Cómo preparar

Mezclar los ingredientes y hacer gárgaras de 2 a 4 veces al día, después de cepillarse los dientes. No tragar la solución después del aclarado.

3. Hojas de perejil

Las hojas de perejil tienen un aroma fresco y gran cantidad de clorofila, que tiene propiedades antibacterianas, ayudando a eliminar las bacterias de la boca que causan el mal aliento.

Para utilizar el perejil contra el mal aliento, se deben masticar las hojas frescas después de cada comida durante unos minutos y después de masticar enjuagar la boca con agua.

4. Infusión de eucalipto

La infusión de eucalipto es rica en eucaliptol, una sustancia con acción antibacteriana y antiséptica que ayuda a remover y eliminar las bacterias de la boca que producen compuestos azufrados y causan el mal aliento. 

Ingredientes

• 1/2 cucharada de hojas de eucalipto picadas
• 1/2 taza de agua

Cómo preparar

Poner el agua a hervir y luego las hojas de eucalipto en una taza cubriendo el agua hirviendo. Una vez caliente, colar y utilizar como enjuague bucal 2 ó 3 veces al día.

5. Té de extracto de hamamelis

El té de extracto de hamamelis tiene un efecto antibacteriano que ayuda a eliminar las bacterias de la boca y a combatir el mal aliento, y es especialmente útil para el mal aliento causado por el dolor de garganta.

Ingredientes

• 1 cucharadita de extracto de hamamelis
• 1 taza de agua hirviendo

Cómo preparar

Añade el extracto de hamamelis a la taza de agua hirviendo. Una vez caliente, colar y utilizar como enjuague bucal 2 ó 3 veces al día después de cepillarse los dientes.

Esta infusión no debe tragarse, ya que puede provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos o problemas hepáticos. Tampoco deben utilizarlo los niños ni las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

6. Aceite esencial de menta piperita

El aceite esencial de menta piperita es rico en mentol y mentona, con propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas, que ayudan a eliminar las bacterias causantes del mal aliento y a mantener un aliento fresco.

Ingredientes

• De 2 a 3 gotas de aceite esencial de menta piperita
• 1 vaso de agua

Cómo preparar

Añade las gotas de aceite esencial de menta al vaso de agua y mezcla. Enjuáguese durante 30 o 40 segundos, 2 o 3 veces al día, después de cepillarse los dientes. Luego escúpelo.

7. Té verde

Algunos estudios demuestran que el té verde, conocido científicamente por Camellia sinensis, tiene en su composición compuestos fenólicos, como la epigalocatequina, que actúa impidiendo la producción de compuestos azufrados por las bacterias que se encuentran en la boca, responsables del mal aliento. Además, el té verde tiene una acción desinfectante y desodorante que mantiene el aliento fresco. 

Ingredientes

• 2 cucharaditas de hojas de té verde o 2 bolsitas de té verde
• 2 tazas de agua hirviendo

Cómo preparar

Añade las hojas o la bolsita de té verde a una taza de agua hirviendo y deja reposar durante 10 minutos. Cuela o retira el sobre y déjalo en la nevera toda la noche. Al día siguiente, bebe la infusión a lo largo del día en pequeños sorbos.

El té verde no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas que padezcan insomnio, hipertiroidismo, gastritis o hipertensión arterial. Además, al contener cafeína en su composición, hay que evitar tomar este té al final del día o en una cantidad superior a la recomendada, ya que puede provocar efectos secundarios como insomnio, irritación, sensación de ardor en el estómago, cansancio o palpitaciones.

8. Té de regaliz

El té de regaliz tiene en su composición licoricidina y licorisoflavano A, que son sustancias antibacterianas, que actúan inhibiendo el crecimiento de las bacterias que causan el mal aliento.

Esta infusión debe utilizarse para enjuagar la boca, como colutorio, y no debe ingerirse.

Ingredientes

• 1 cucharadita de raíz de regaliz
• 1 taza de agua hirviendo

Cómo preparar

Añade la raíz de regaliz a una taza de agua hirviendo, tápala y déjala reposar durante 10 minutos. Colar y utilizar la infusión como enjuague bucal, enjuagando la boca hasta dos veces al día.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y las personas con problemas cardiacos no deben tomar té de regaliz.

9. Infusión de tomillo

La infusión de tomillo es otra buena opción de remedio casero para el mal aliento, ya que es rica en sustancias como el ácido rosmarínico, la apigenina y la luteolina, que tienen acción antibacteriana y, por tanto, ayudan a combatir las bacterias causantes del mal aliento. 

Ingredientes

• 1 ó 2 cucharaditas de hojas secas de tomillo
• 200 ml de agua hirviendo

Cómo preparar

Añadir las hojas secas de tomillo al agua hirviendo. Tapar durante unos 10 minutos, colar y enjuagar de 2 a 3 veces al día.

La infusión de tomillo no debe ser utilizada por mujeres embarazadas o en período de lactancia ni por personas con problemas cardíacos, gastritis o úlceras de estómago.

10. Enjuague de hierba limón, tomillo y romero

El enjuague de limoncillo, tomillo y romero ayuda a combatir el mal aliento, ya que tiene propiedades antibacterianas y antisépticas que ayudan a combatir el mal aliento causado por la periodontitis o la gingivitis.

Ingredientes

• De 2 a 3 gotas de aceite esencial de hierba limón
• 2 a 3 gotas de aceite de esencia de tomillo
• 2 a 3 gotas de aceite de esencia de romero
• 1 vaso de agua

Cómo preparar

Mezcle los ingredientes y utilice 5 gotas de este enjuague diluidas en 1 vaso de agua, enjuagando durante 60 segundos, hasta 2 veces al día, después de cepillarse los dientes. Este enjuague puede utilizarse durante un máximo de 3 meses.

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Triglicéridos altos ¿Cuáles son las causas?

Al igual que el colesterol, todos tenemos triglicéridos y no hay ningún problema con ello, al contrario, pero en cantidades muy elevadas, se vuelve en  los triglicéridos altos y estas se  relacionan con un mayor riesgo cardiovascular, obesidad, esteatosis hepática (grasa en el hígado) y pancreatitis, entre otros.

Los triglicéridos, o triglicéridos, son las principales grasas del organismo que actúan como reserva de energía para el cuerpo, especialmente para nuestros músculos.

Cuando los triglicéridos no se utilizan como fuente de energía, se almacenan en el tejido adiposo en forma de grasa.

Todo sobre Triglicéridos altos

Los triglicéridos es una composición de una molécula de glicerol que viene unida a la cantidad de tres ácidos grasos. Cuando se descomponen, unas enzimas especiales (lipasas) vuelven a dividir los triglicéridos en glicerol y ácidos grasos. El glicerol se libera entonces en la sangre. Los ácidos grasos pasan a otro ciclo de degradación.

Triglicéridos: valores normales

Para determinar los lípidos en sangre, el médico necesita una muestra de sangre. Para que el valor no se vea afectado en la medida de lo posible, el paciente debe, si es posible, no comer ni beber alcohol durante unas ocho a doce horas antes que se proceda a la toma de la muestra de sangre.

La concentración de triglicéridos en el suero no debe superar los 200 mg/dl en adultos. Sin embargo, en el caso de los pacientes con enfermedades preexistentes, como la diabetes mellitus o la cardiopatía coronaria, suelen ser deseables los valores en el rango normal inferior.

En los niños, se aplican otros valores normales.

¿Cuáles son las causas para tener triglicéridos altos?

• Estilo de vida poco saludable, por ejemplo, falta de ejercicio, dieta alta en azúcar y grasa, abuso de alcohol.
• Obesidad (adiposidad)
• Enfermedades metabólicas crónicas, como la diabetes, la enfermedad de Cushing o la gota
• Disfunción renal crónica
• Embarazo
• Tomar ciertos medicamentos, por ejemplo, betabloqueantes o corticoesteroides

¿Qué hacer si los triglicéridos están  altos o alterados?

La hipertrigliceridemia puede suponer un grave riesgo para la salud: Si los triglicéridos son superiores a 150 mg/dl, es un factor de riesgo para desarrollar diabetes. Si el llamado colesterol HDL (colesterol "bueno") también es bajo, también hay riesgo de enfermedades vasculares como la arteriosclerosis. Los niveles muy elevados de triglicéridos (más de 1.000 mg/dl) también pueden desencadenar una pancreatitis aguda. Por lo tanto, los valores medidos elevados de los lípidos sanguíneos deben normalizarse urgentemente.

En muchos casos, un cambio en el estilo de vida con suficiente ejercicio físico y una dieta saludable es suficiente para conseguirlo. Si los triglicéridos altos no pueden reducirse suficientemente por estos medios, el médico puede recetar diversos fármacos hipolipemiantes, por ejemplo estatinas o fibratos.

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Cómo quitar la Papada rápido con estos consejos

Para quitar la papada, el doble mentón, de manera rápida se pueden aplicar cremas reafirmantes o someterse a tratamientos estéticos como la radiofrecuencia o la lipocavitación, pero una opción más radical es la liposucción o el lifting de cuello y escote, ya que estos tratamientos pueden eliminar la papada totalmente, dando al rostro un aspecto más esbelto y armonioso.

La papada es una acumulación de grasa en la zona de debajo de la barbilla, debido al exceso de peso, y puede aparecer en hombres y mujeres, siendo más frecuente a partir de los 35 años, cuando la piel se vuelve más flácida, lo que favorece su su apariencia.

 Algunas opciones para quitar la papada 

1. Aplicar cremas reafirmantes

Las cremas reafirmantes con efecto tensor son ricas en colágeno, vitaminas y elastina, lo que da más firmeza a la piel y ayuda a reducir la flacidez, siendo, por tanto, una gran opción para ayudar a eliminar la papada rápidamente. Las cremas deben aplicarse todos los días, preferiblemente por la noche, sobre la piel limpia y seca y dejarlas actuar durante toda la noche, y también es importante que la aplicación se realice con un ligero masaje sobre la zona.

Algunos ejemplos de los ingredientes que deben estar presentes en la crema para que tenga el efecto deseado son: ácido hialurónico, vitamina C, retinol, DMAE (dimetilaminoetanol lactato), vitamina E y Matryxil Sinthe 6. 

Además, puedes preparar mascarillas caseras con aguacate, melocotón y agua de rosas, por ejemplo, que ayudan a tonificar la piel, haciéndola más firme y combatiendo la flacidez, lo que puede provocar la reducción de la papada con el tiempo, por ejemplo. Consulta algunas opciones de mascarillas caseras para eliminar la papada.

2. Hacer un tratamiento estético

Existen algunos tratamientos estéticos que pueden ayudar en la disminuir o quitar la papada de una forma rápida donde algunos de los más utilizados son:

• Radiofrecuencia: es una técnica que ayuda a disminuir la grasa localizada, ayudando a que la piel esté más firme, ya que libera la grasa y aumenta la circulación sanguínea. En esta técnica se aplica un gel en el mentón, deslizando un dispositivo sobre el gel con movimientos circulares y los resultados son progresivos;
• Láser: El láser Nd: YAG y el láser de diodo son los más indicados para eliminar la grasa bajo el mentón;
• Ácido desoxicólico: este ácido se elabora a partir de una molécula que existe de forma natural en el organismo, procedente de los ácidos biliares, y tiene la acción de destruir la grasa del cuerpo. Es un procedimiento realizado por profesionales cualificados, y al aplicarlo en la región deseada, provoca una reacción inflamatoria local que ayuda a reducir la grasa y la flacidez;
• Mesoterapia: consiste en la aplicación de inyecciones de sustancias drenantes, lipolíticas y reafirmantes, siendo necesarias de 6 a 10 sesiones semanales;
• Criolipólisis: es un tratamiento estético que actúa enfriando la zona tratada a bajas temperaturas, cristalizando la grasa localizada, que es eliminada de forma natural por la circulación linfática;
• Lipocavitación: aunque esta zona del cuello tenga grasa acumulada, para realizar la lipocavitación es necesario formar un pliegue de grasa, por lo que este procedimiento sólo está indicado para personas con una papada más grande. 

Además de estos tratamientos, se pueden realizar sesiones de drenaje linfático en la cara, que ayudan a eliminar las células grasas y a reducir la hinchazón de la papada. 

3. Hacerse una liposucción o un lifting

La liposucción del mentón es una cirugía estética en la que se succiona el exceso de grasa del mentón a través de pequeños orificios y se realiza normalmente en personas con sobrepeso. En algunos casos, la liposucción no es la solución y también es necesario realizar un lifting para eliminar el exceso de piel de esta región, como ocurre en personas mayores o en personas que han perdido mucho peso. Entender cómo se realiza el lifting.

Tanto la liposucción como el lifting son procedimientos estéticos de alto coste y deben realizarse con anestesia local, sin necesidad de hospitalización y con una rápida recuperación, que dura una media de 2 semanas. Después de la cirugía, puede aparecer algo de hinchazón y manchas oscuras en los primeros días y, para ayudar a la buena recuperación, es importante poner un vendaje de compresión en la cara y hacer drenaje linfático en la primera semana.

Cómo disimular la papada

Además de los procedimientos estéticos y la aplicación de cremas reafirmantes, algunas técnicas pueden ayudar a disimular la papada de forma natural y rápida, como:

• Uso del maquillaje: debes utilizar unos polvos más oscuros que tu tono de piel para acentuar la línea de la mandíbula y aplicar máscara de pestañas en los ojos para que parezcan más grandes, centrando la atención en los ojos y desviando la atención del resto del rostro y, por tanto, debes optar por barras de labios claras y neutras.
• El pelo debe estar a la altura de los hombros: el pelo debe estar por debajo de los hombros, ya que el pelo que toca el cuello llama la atención sobre la barbilla o que es demasiado largo alarga la cara;
• Llevar barba: para los hombres, una barba bien cuidada ayuda a disimular la papada;
• Evitar los collares: quienes tienen papada no deben llevar collares alrededor del cuello, aunque no estén apretados, porque atraen la atención de la gente;
• Mantén una postura erguida: mantener la espalda recta, echar los hombros hacia atrás y mantener la espalda recta ayuda a evitar la acumulación de grasa en el cuello;
• Opta por blusas con cuello en V: porque así el cuello parece más largo. Estas son sólo técnicas que pueden ayudar a disimular la papada, sin embargo, no la eliminan definitivamente. 

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15 Consejos para cuidar tus riñones

¿Sabías que es posible llevar una vida bastante normal con sólo el 20% de la función renal? Por eso, el declive gradual y el daño renal pueden pasar desapercibidos durante mucho tiempo. A veces, incluso los hábitos más comunes pueden causar daños en los riñones y, cuando finalmente se descubren los problemas, puede ser demasiado tarde. Aquí Te comentamos cómo puedes cuidar este órgano para prevenir y así no desarrolles una enfermedad renal. Los riñones son unos órganos increíbles.

Consejos para cuidar tus riñones

Cuidar los riñones es cuidar la salud y el bienestar. Aquí te mostramos una lista  de 15 consejos que deberías poner en práctica: 

1. No tomar gaseosas (refrescos)

Un estudio realizado en empleados que trabajan en la Universidad de Osaka (Japón) descubrió que beber dos o más refrescos al día (tanto los normales como los "zero") puede estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal. En el estudio participaron 12.000 personas, y se descubrió que los que beben mayores cantidades de refrescos tienen proteínas en la orina, que es uno de los primeros signos de daño renal. Si detectamos a tiempo esta enfermedad se puede revertir con un tratamiento adecuado.

2. No Fumar

No es de extrañar que el tabaquismo se haya relacionado con la aterosclerosis (el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos), que influye en el suministro de sangre a todos los órganos del cuerpo, incluidos los riñones. Según un estudio publicado en Clinical Pharmacology and Therapeutics, sólo 2 cigarrillos al día son suficientes para duplicar el número de células endoteliales (células que recubren las paredes de los vasos sanguíneos) presentes en el torrente sanguíneo. Además, el Journal of the American Society of Nephrology hace referencia a diferentes estudios realizados en la última década que relacionan el tabaquismo con la disminución de la función renal.

3. Ingerir alimentos con vitamina B6

El buen funcionamiento de nuestros riñones también depende de una dieta sana, en especial de una que tenga ciertos nutrientes. Según un estudio realizado en la Universidad de Maryland, la carencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de formación de cálculos renales. Para tener unos riñones sanos, es necesario ingerir al menos 1,3 miligramos de vitamina B6 en los alimentos cada día. Las mejores fuentes de esta vitamina son el pescado, el hígado de vaca, las patatas, las verduras con almidón, los garbanzos y las frutas no cítricas.

4. Realizar ejercicios

Otra buena forma de proteger los riñones es hacer algo de ejercicio. Un amplio estudio publicado en 2013 en el Journal of the American Society of Nephrology descubrió que las mujeres posmenopáusicas que hacen ejercicio tienen un 31% menos de riesgo de desarrollar cálculos renales.

5. Consumir suficiente magnesio

El magnesio ayuda a nuestro cuerpo a absorber y asimilar el calcio. Si no tenemos una cantidad suficiente de magnesio, poseemos una sobrecarga de calcio y, de nuevo, se producen cálculos renales. Para evitarlo, y cuidar tus riñones añade a tu dieta verduras de hoja verde, semillas y frutos secos o nueces. Otra fuente muy rica en magnesio son los aguacates.

6. Dormir bien

Me encanta dormir bien, ¡y a mis riñones también! Según Science Daily, la interrupción crónica de nuestro sueño puede provocar enfermedades renales. Según el cardiólogo Dr. Michael Sole, también profesor de Medicina y Fisiología de la Universidad de Toronto, nos explica que la renovación de los tejidos renales se realizan durante la noche a la hora de dormir, por lo que cuando no dormimos lo suficiente sin interrupciones constantes, nuestros riñones sufren daños directos.

7. Beber agua

Una de las cosas más importantes para el cuidado de nuestros riñones es la hidratación. Si no tenemos suficiente agua en nuestro sistema, empezamos a acumular toxinas en la sangre porque no hay suficiente líquido para transportarlas a través de los riñones. La Fundación Nacional del Riñón recomienda beber al menos 10-12 vasos de agua al día. Una forma fácil de comprobar si está bebiendo lo suficiente es por el color de la orina. Si está oscuro, necesita más agua. 

8. Ir al baño a tiempo

No vaciar la vejiga con frecuencia Cuando sientas la necesidad de orinar, ¡ve! Evidentemente, no siempre estamos en un lugar en el que podamos ir al baño inmediatamente, pero si sigues "aguantando" durante mucho tiempo, aumentará la presión de la orina en los riñones, y esto es motivo para provocar insuficiencia renal o incontinencia.

9. Evitar el consumo excesivo de sal

El sodio es un nutriente importante, pero también es un desastre cuando se toma en cantidades excesivas. El exceso de sal aumenta la presión arterial y ejerce una gran presión sobre los riñones. Se recomienda limitarse a no más de 5,8 gramos de sal al día. Así que, ¡deja el salero!

10. Consumir cafeína de manera moderada

En general, tomamos más cafeína de la que creemos. Café, té, refrescos... Antes de que te des cuenta, tu cuerpo está lleno de cafeína todos los días, lo que hace que tu presión arterial aumente y que tus riñones sufran daños.

11. No Abusar de los analgésicos

Muchos de nosotros tenemos una rutina diaria de tomar medicamentos. Cuando sentimos dolor, nuestra primera reacción suele ser tomar un medicamento. Ayudan, pero hay que pensárselo dos veces antes de tomarlas. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y muchos de ellos provocan daños en los riñones o el hígado. Una buena opción son los analgésicos naturales.

12. Tomar sus medicamentos que necesita

Si padece hipertensión arterial y/o diabetes de tipo 2, dos enfermedades muy comunes hoy en día, es probable que también sufra daños renales. Asegúrese de tratar estas condiciones y de tomar sus medicamentos diarios para reducir la presión arterial y controlar sus niveles de insulina. Sin ellos, está casi garantizado que sufrirá daños en los riñones.

13. Controlar el consumo de demasiadas proteínas

Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, una sobredosis de proteínas en nuestra dieta puede provocar daños en los riñones. Cuando digerimos las proteínas, nuestro cuerpo produce un subproducto: el amoníaco, una toxina que los riñones deben neutralizar. Esto significa que cuantas más proteínas consumimos, más trabajan nuestros riñones, lo que, en un momento dado, puede provocar una insuficiencia renal. Tenga cuidado con esas dietas de moda basadas en un alto consumo de proteínas.

14. Tratar a tiempo las infecciones comunes

A todos nos da pereza de vez en cuando, e ignoramos un simple resfriado o una gripe. Sin embargo, esto puede llevar a nuestro cuerpo al borde del agotamiento. Los estudios han demostrado que las personas que no descansan ni tratan sus infecciones suelen acabar con una enfermedad renal.

15. Consumir el alcohol con moderación

Todo el mundo lo sabe: las toxinas del alcohol dañan el hígado. Tus riñones "odian" tratar con ellos. Según Kidney Health Australia y el American Renal Fund, una buena forma de evitar la insuficiencia renal es beber alcohol con moderación.

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