BENEFICIOS DEL PLÁTANO PARA NUESTRA SALUD

Beneficios del plátano 

Es una fuente de energía

Dado que los plátanos son en su mayoría carbohidratos o azúcares de liberación rápida (no te preocupes, el azúcar de los plátanos no es malo para ti), uno de sus beneficios del plátano,  es una fuente de energía rápida. Después de entrenar o sudar, el cuerpo utiliza estos carbohidratos para construir y reparar el músculo. 

Son buenos para la digestión

Hay una razón por la que los plátanos forman parte de la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas) si alguien (especialmente los niños) tiene problemas digestivos como la diarrea. Esto se debe a que los plátanos son fáciles de digerir y pueden reponer los electrolitos. 

Dentro de los beneficios del plátano podemos encontrar pectina, almidón resistente  y también contienen fibra.  Por tanto la fibra tiene muchos beneficios para la salud, que van desde la promoción de un intestino sano hasta la prevención del estreñimiento. Sin embargo, el almidón resistente de los plátanos puede ser especialmente beneficioso para las bacterias intestinales. 

Son buenos para los riñones

Entre los beneficios del plátano es que  está lleno de potasio. También tenemos ¡Buenas noticias para tus riñones! En 2005, los investigadores recogieron datos de 61.000 mujeres suecas de entre 40 y 76 años. El estudio, publicado en el International Journal of Cancer, descubrió que las mujeres que comían plátanos de dos a tres veces por semana reducían el riesgo de desarrollar enfermedades renales en un 33%. Estudios similares descubrieron que comer plátanos de 4 a 6 veces por semana reducía el riesgo a la MITAD.

Ayudan a la salud del corazón

¿Necesitas otro de los beneficios del plátano para poder amar los plátanos? Son buenos para el corazón. De nuevo, el potasio de los plátanos desempeña un papel importante en la salud del corazón. El potasio transporta una pequeña carga eléctrica que hace que las células nerviosas envíen señales para que el corazón lata regularmente y los músculos se contraigan. El potasio incluso permite  controlar la presión arterial. Y las personas que consumen más potasio reducen su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en más de un 25% y su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 21%. 

Puede mejorar tu estado de ánimo

Cuando necesitamos un refuerzo instantáneo del estado de ánimo, solemos recurrir a nuestra Mezcla para amantes del chocolate. Pero también en sus beneficios el plátano contienen el aminoácido triptófano, que produce serotonina. La serotonina es un estabilizador natural del estado de ánimo que ha demostrado reducir la depresión y regular la ansiedad.

¿Por qué son importantes los beneficios del plátano? Son ricos en potasio, fibra y vitamina C, los plátanos son una fuente de nutrición y pueden ser beneficiosos para la salud pulmonar. Los estudios demuestran que el potasio que se encuentra en la fruta ayuda a los pulmones a contraerse y expandirse, lo que puede evitar problemas respiratorios. Asimismo, este alimento puede preservar la función pulmonar e incluso estar asociado a un menor riesgo de sibilancias causadas por el asma infantil.

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